Spring Forward: Vihjeitä Sleep tappiollisiksi johtuen Kesäaika Muuta

Kesäaika tai liikkuvat meidän kellot eteenpäin yksi tunti on nyt kun useimmat amerikkalaiset. Keskeyttää nukkumaan aiheuttama ensisijainen kuorsaus on todella ympäri vuoden kysymys, mutta Kesäaika todella ajaa kotiin vaikutusta menetti nukkua. Michael J. Breus, FT, johtava nukkua asiantuntija sertifioitu kliinisen unihäiriöt ja kirjailija Beauty Sleep, jakanut helppo seurata menetelmiä selviytyä siirtyminen yksi vähemmän tunnin sleep.Daylight talviaika on varmasti hyötyä, mutta se ei ole ilman haittoja niille, jotka ovat jo nukkua riistetty, sanoi tohtori Breus. Monet ihmiset ovat hämmästyneitä siitä, että korkein ilmaantuvuus liikenteen onnettomuuksia tapahtuu seuraavana maanantaina ajansiirto, koska ihmiset ovat liian väsyneitä keskittyä täysin tehtävänä driving.According Dr. Breus, seuraavat vinkit voivat auttaa helpottaa siirtymistä Kesäaika ja auttaa torjumaan unenpuute, jotka voivat esiintyä tähän aikaan vuodesta: Hälytys YourselfMost ihmiset käyttävät herätyskellot herätä. Vähintään kaksi päivää ennen aikaan muutoksen, ryhtyä asettamaan sängyn herätyskellon käänteen aika, joka on välillä 15 ja 30 minuuttia aikaisemmin kuin tavallisesti menet nukkumaan. Lisäksi suunnitellaan perustettavan herätä 15 minuuttia aikaisemmin helpottaa kehon sopeutua uuden aikataulun. Täytäntöön Perhe CurfewChildren vaativat enemmän unta kuin aikuiset ja ovat herkempiä unettomuuden. Välttelemme huojuva tai ärtynyt lapsia valmistautuu koulun että ensimmäisellä viikolla, vanhemmat saattavat haluta harkitsemaan lapset nukkumaan 30-45 minuuttia aikaisemmin alkaa perjantai iltana aika change.Commute viisaasti: Vältä Morning RushBecause niin paljon liikenneonnettomuuksia tapahtuu ensimmäisten päivien ajan muutoksen, onko pomosi voit etätyötä ensimmäisen muutaman tunnin päivässä tai saapua niin, että voit matkustaa jälkeen aamulla kiire. Youll paremmin levännyt niin muodostavat ylimääräinen tunti tai kaksi on helpompaa ja safer.Silence on Golden On tunnettua, että nukkuu vieressä kuorsaa sängyssä kumppanin, eläin tai lapsi voi aiheuttaa ihmisille menettää noin tunti unta joka ilta. Kytkimen tämän unen menetys kanssa, Kesäaika tarkoittaa vieläkin unen menetys. Harkitse sopivia vaihtoehtoja melun vähentämiseen omassa makuuhuoneessa, kuten Brez, anti kuorsaus solution.Hang Out With Your PillowA hyvät yöunet alkaa hyvä tyyny. Vaihda tyyny kerran vuodessa. Kesäaika on hyvä muistutus varmistaa tyyny on riittävä. Kokeile tätä: ripustaa olemassa tyynyn päälle käsivarteen. Jos se roikkuu siellä limply kuin satula kummallakin puolella sen aika vaihtaa, koska tuki on mennyt.