Steps saamaan Ultimate Body Fitness Levels

- Pidä päivittäin kirjaa tyyppistä ruokaa syöt ja liikunnan määrä olet laittanut itsesi kautta. Muistiin nykyinen väestönmuutokset ja ottaa alas nykyisen painosi ja asettaa tavoitteet ihanteellinen fyysiset mitat, jotka aiot saavuttaa. - Pidä käynnissä lokin näiden mittausten pyytämällä tarkistaa niitä joka viikko ja huomata ne alas. Tämä antaa sinulle kokonaiskuvan edistymistä kunnon tavoitteet. - Ajattele syytä laihtua ja kuntoon, että tuntuu jotain haluat millä hyvänsä keinolla. Tämä antaa motivaatiota aina kun tyypillisesti saavat itse tai houkutella itsesi epäterveellisiä tapoja. - Valitse sellainen liikuntamuoto, joka sopii sinulle. Kuntoilu on yleisesti ottaen hyvä, mutta ei ellet halua tehdä sitä. On olemassa monia muotoja liikuntaa esim. Aerobic, johon tanssiliikkeitä ja musiikkia, joka tarjoaa polttaa kaloreita ja kiinteyttää kehon. Lisää ylimääräinen piristys arkipäiväinen harjoituksia tehdä mielenkiintoista. Voit aina ottaa apua kouluttaja. - Kysy itseltäsi, miksi luulet liikunta on välttämätöntä. On runsaasti positiivisia terveysvaikutuksia käyttää ja ne sisältävät vahvistaminen sydän ja keuhkot, alentaa sydänsairauksien, pitää korkea verenpaine ja diabetes loitolla, lisää hyvän kolesterolin määrää veressä, palovammoja rasvat, vahvistaa luita, vähentää osteoporoosia , lisää voimaa ja joustavuutta, parantaa keskittymiskykyä ja tekee hereillä, rentouttaa kehoa ja on valtava stressinpoistaja, parantaa immuniteettia ja suojautua infektioita ja sairauksia, parantaa ruoansulatusta, verenkiertoa, lihaskuntoa, libido, ryhti ja niin edelleen. Vain tietää nämä tosiasiat innostaa liikkumaan ja saada nämä korvaamaton hyöty. - Valvo parannus omalla tavalla niin, että tiedät miten hyvin kova työ on tuottanut tulosta. - Syö ateriat sopivina ajankohtina. Älä jätä mitään ateriaa. - Älä mene kaatua ruokavalioita. Mitä enemmän nälkää itse elimistö varastoi joka pure syöt rasvaa ja saavuttaa hiilihydraatteja lihasten mikä tekee niistä heikkoja. - Älä välipala välillä. Sisällyttää kuitupitoisia ruokia luonnon alkuperää omaan ruokavalioon. Syö vain tarpeeksi määriä nälkään. Vältä tunkkainen ruokaa ja mieluummin tuoreita elintarvikkeita. - Syö illallinen kolme tuntia ennen nukkumaan jotta voit sulattaa ateriasi oikein. - Ota runsaasti vettä päivässä. Noin 8-10 lasillista vettä suositellaan kulutetaan säännöllisesti. Se auttaa punoitus pois toksiinien kehosta. - Sisältää enemmän ja enemmän liikuntaa oman elämäntavan, joka auttaa sinua polttaa kaloreita, vaikka et harjoittele. Nämä toimet ovat yleensä hauskaa ja voi olla muodossa tanssi, kävely, pyöräily, kiipeily, vaellus, portaiden kiipeäminen (välttäen hissiä), joukkuelajeissa, venyttely, jooga, Tai Chi, baletti, uinti, HYPPYNARUN, luistelu jne. - Muista aina kehosi lämmittämiseen ennen liikut. Tämä vähentää mahdollisuuksia tarpeetonta lihaskrampit tai muita vammoja. - Voisit kokeilla painonnostossa, jotta voidaan rakentaa lihaksia koska lihakset ovat kalori polttimet vaikka et toimi. - Voit aina liittyä joitakin urheiluseura läheisyydessä, että ei vain tekee sinusta sopii, mutta myös lisää edelleen oman urheilu taitoja ja on suuri lähde viihteen ja mieliala tehostajana.