4 Free helppoja tapoja parantaa muistia ja henkistä selkeyttä

Oletko joskus tuntuu muisti ei ole niin terävä kuin se käyttää olla tai ajattelu on inhottava tai sumuinen? Me kaikki tunnemme, että käynnissä satunnaisesti. Me kaikki väärään meidän avaimet ajoittain tai unohtaa missä me pysäköity auto ostarilla. Mutta jos se on krooninen ongelma sinulle, enemmän kuin hyvät yöunet on luultavasti needed.Along kanssa saa tarpeeksi unta, mitä sallimme kehoomme, onko ruokaa, ilmaa, tai ajatuksia, vaikuttaa meidän ajattelukyky. Syöminen erittäin ravitsevia, terveellisiä, tuoreita elintarvikkeita vaikuttaa aivojen isossa tavalla. Ilma jota hengitämme vaikuttaa paitsi meidän keuhkoihin, mutta aivomme samoin. Kuvitelkaapa ero menojen tunnin huoneessa tiheään paksu tupakansavu verrattuna tunnin kävely läpi metsän keväällä. Mitä ajattelemme myös on iso rooli meidän muisti ja ajattelu selkeyttä. Lukeminen, oppiminen ja viestintä lisäävät aivojen kapasiteettia. Se oli aikoinaan uskonut, että kun aivosoluja menetettiin, liian huono, ei uusia aivosoluja. Tutkijat uskovat nyt differently.4 STEPS1. Nuku tarpeeksi. Useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi unta. On olemassa useita temppuja ihmiset käyttävät auttaa unen kuten ei vievää stimuloiva elintarvikkeita iltapäivällä ja illalla, kehittämällä aikaa yöllä rutiini pehmeät valot, hiljainen ääni, mehevä hajuisia suitsukkeita tai kynttilöitä, ja alasajosta lempeä venyy ja hengitys tekniikoita. Kun unihäiriöt ovat vaikeita ja pysyviä, lääkärin apua olisi considered.2. Syö terveellistä. Syöminen paljon tuoreita vihanneksia, hedelmiä,? Papuja, pähkinöitä, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja kalaa sekä muita vähärasvaista lihaa ovat hyviä aivojen ruokaa. Poistaa käsitelty, runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria elintarvikkeita mahdollisimman paljon omasta ruokavaliosta. Myös, lopettaa tupakointi, jos do.3. Liikuntaa päivässä. Harjoitus? Vaikka on vain kävely paikallaan tai tanssia? Omassa olohuoneessa. Koukku askelmittari vyötärön ja katsella mailia kertyy päivän aikana. Se on motivoivaa. Liikunta ei ole vain hyvä lihaksia ja keuhkot, mutta se on erinomainen oman brain.4. Ole tietoinen ja Think. Käytä aivojasi päivittäin. Lue, oppia jotain uutta, ja kiinnittää huomiota siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Miten aiotte muistaa jotain, jos et edes kiinnitä huomiota siihen. Hauska peli pelata kumppani tai itse on verrata lopussa päivän (tai tunti) kaiken muistat. Jos meni kauppaan yhdessä, joka huomasi, millaista pentua myynnissä nurkassa, punainen urheiluauto, joka siirtää sinut moottoritiellä, tai mitä UPS työntekijä näytti, kun hän antoi paketin. Oliko se edes hän? Ehkä se oli nainen. Oletko edes huomaa, tai ette vain allekirjoittaa vieressä X? Ole tietoinen life.Let Toistan. Ole tietoinen LIFE. Lopeta elävät auto-pilot ja anna mitään päivä mennä ilman ajattelua, tunne, ja maistella päivä.