Kalium Rich Foods Onko sydän hyvä

Kalium on mineraali, joka auttaa säilyttämään normaalin toiminnan sydän ja hermostunut system.Some ihmisten sydämen vajaatoiminta on syödä elintarvikkeita runsaasti kaliumia. Nesteenpoistolääkkeitä (diureetteja) tai muita lääkkeitä yleensä määrätty sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla päästä eroon ylimääräinen neste voi aiheuttaa kaliumin loss.But ihmisiä, joilla on munuaisvaivoja tai saavat lopullisen muut lääkkeet saattavat riski ottaa kalium rakentaa järjestelmiinsä. Ja liian paljon kaliumia voi olla tällä hetkellä yhtä haitallista kuin liian little.Potassium auttaa hallitsemaan verenpainetta, ja korkea verenpaine tai verenpainetauti, on suuri riski kysymys sydänsairaus. Normaali verenpaine on alle 120 systolinen, ylempi määrä verenpaine käsittelyssä, ja alle 80 diastolinen paine, pienempi määrä verenpaineen reading.Eating runsaasti kaliumia runsaasti elintarvikkeita, kuten lehtivihreästä, perunoita ja banaaneja voidaan vähentää aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin mukaan Italian researchers.The uusi analyysi perustui 10 julkaistut tutkimukset välillä 1966 ja 2009, että mukana lähes 280000 aikuista. Vuoden seurannan, joka vaihteli viidestä 19 vuotta, oli yli 5500 aivohalvauksia ja lähes 3100 sepelvaltimotauti tapahtumia, tutkijat found.Higher kaliumin saanti oli yhteydessä 19 prosenttia pienempi riski aivohalvaus ja 8 prosenttia pienempi riski sepelvaltimoiden sydänsairaus. Tulokset tukevat globaalin suosituksia ihmisiä lisäämään kulutusta kalium-rikas elintarvikkeita estämiseksi verisuonisairauksia, sanoi tohtori Pasquale Strazzullo, että Napolin yliopistossa, ja colleagues.Other elintarvikkeiden korkea kalium ovat soija, aprikoosit, avokadot, tavallinen rasvaton jogurtti, luumu mehu, ja kuivatut pavut ja peas.The tulokset esiteltiin keskiviikkona American Heart Association Ravitsemus, liikunta ja aineenvaihdunta konferenssissa San Francisco.Another tutkimuksessa esitellään kokouksessa todettiin, että ruokavalion korkea raaka hedelmiä ja vihannekset voivat auttaa suojautumaan stroke.In että tutkimuksessa tutkijat tutki aivohalvausten keskuudessa yli 20000 miestä ja naista, iältään 20-65, jotka olivat vapaita sydän alussa tutkimuksessa. 10 vuoden aikana seurannassa oli 233 lyöntiä joukossa participants.After ne oikaistu useat tekijät, tutkijat huomasivat, että ihmiset, joilla on korkea saanti (yli 262 grammaa päivässä) raaka hedelmiä ja vihanneksia oli 36 prosenttia vähemmän todennäköisesti kärsivät aivohalvaus kuin ne, joilla on alhainen saanti (alle 92 grammaa päivässä) raaka hedelmiä ja vegetables.Potassium runsaasti elintarvikkeita, jotka voit joko pitää syödä enemmän tai välttää myös: Kuivatut hedelmät: päivämäärät, luumut, rusinat, aprikoosit Tuoreet hedelmät: appelsiinit, vesimeloni, cantaloupe, banaanit, mansikat Tuoreet vihannekset: sienet, vihreät, herneet, tomaatit, pinaatti, punajuuret Tuore liha: naudanliha, kalkkuna, kala Tuoremehuja: vesimeloni, banaani pirtelö, oranssi Säilykkeet mehut: luumu, greippi, apricotHowever ei ollut yhdistyksen välillä aivohalvauksen riskiä ja korkea saanti (yli 233 grammaa päivässä) tai alhainen saanti (alle 113 grammaa päivässä) jalostettujen hedelmien ja vihannesten, sanoi Linda Oude Griep Wageningenin yliopisto, Alankomaat.