Terveys ja vitamiinit - 4 Super Foods syödä

terveellisesti syöminen on yhä enemmän ja enemmän tärkeää kaikille. Yksi tärkeä askel, että voimme tehdä, on syödä elintarvikkeita, jotka tarjoavat meille eniten hyötyä täyttäminen liittyvät tavoitteet. On paljon neuvoja siellä, mutta on olemassa joitakin ruoka tyyppejä, että meidän tulisi sisällyttää ruokavalioon? Kaikki elintarvikkeet, jopa friteerattua Mars bar, on joitakin ravintoarvo. Mutta on 4, jotka ovat mielestäni niin hyödyllisiä terveydelle, että kutsun niitä "Super elintarvikkeita". Lue alla olevasta luettelosta selville them.1. Lohi - (itse asiassa kaikki kalat ovat todella hyvää) Jokainen tyyppinen kala on lähde hyvälaatuisia mineraaleja, vitamiineja ja proteiinia. "Öljyinen" kala, kuten lohi sisältävät myös tyyppi rasvaa kutsutaan omega-3, joiden uskotaan vähentämään veren hyytymistä. Itse asiassa eräät tutkimukset ovat osoittaneet, että vievää rasvainen kala voi merkittävästi vähentää riskiä saada sydänkohtaus. Omega 3-rasvojen voi myös auttaa vähentämään masennusta. 2. Omenat - (tai hedelmiä) on yli 7500 lajikkeita omena kasvanut koko maailmassa. Ne ovat täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia terveen ihon ja kumit. Tiesitkö, että vain yksi Apple tarjoaa neljänneksen päivittäisestä C-vitamiinin? Omenat sisältävät myös eräänlainen liukoista kuitua kutsutaan pektiiniä. Tämä voi auttaa alentamaan veren kolesterolia ja pitää ruoansulatuskanavan healthy.An omena on hiilihydraatti matala GI (verensokeria indeksi) arvosanan. Matala GI elintarvikkeet sulavat järjestelmään hitaasti. Ne ovat vähitellen imeytyy verenkiertoon kuten glukoosi kerran, kun ne lopulta hajoavat suolistossa. Tämä aiheuttaa asteittainen nousu verensokeri levels.They voi jopa auttaa painonhallinnassa ja parantaa myös diabeteksen pitkän aikavälin verensokerin levels.3. Papuja - rehellisesti! Nöyrä, yhteinen, paistettu papu on ravitsemuksellinen aitta proteiinia. Se on myös kuidun lähde, rautaa ja kalsiumia. Ne sisältävät hiilihydraatteja, kuin että omenoita, on matala GI lajike. Jopa tomaattikastike peittäminen papuja on hyvä lykopeenin lähde. Tämä on voimakas antioksidantti osoitettu auttaa estämään sydänsairauksia ja jopa eturauhasen syöpä. Papuja on liukenematonta kuitua, joka ei sula, vaan siirtyy paksusuolen, jossa bakteerit toimia sen. Tämä tuottaa lyhyitä rasvahappoja. Tällaiset rasvahapot uskotaan ruokkia paksusuolen limakalvon, joka suojaa sitä syöpää elements.4. BananasFirstly, se on täydellinen myytti, että banaanit ovat ruokinnassa. Kyllä, banaanit ovat hieman korkeammat energiaa kuin muut hedelmät, mutta ne kalorit tulevat enimmäkseen hiilihydraatteja. Se tekee niistä erinomainen energian lähde tankkauksen aikana tai päätyttyä exercise.Bananas ovat täynnä kaliumia. Tämä on erittäin hyödyllisiä alentaa verenpainetta. Ne sisältävät myös B6-vitamiinia ja terve iho ja hyvä hair.All hedelmät ja vihannekset sisältävät antioksidantteja. Nämä ovat kasvien kemikaaleja, joita kutsutaan myös fytokemikaaleja. Nämä antioksidantit uskotaan olevan erittäin tärkeää auttaa suojaamaan soluja elimistössä aiheuttamien vahinkojen vapaat radikaalit. Tämä puolestaan ​​tarjoaa suojaa vastaan ​​sydänsairauksien ja cancer.Go eteenpäin ja käyttää edellä olevasta luettelosta parantaa ruokavaliota. Syö hyvin ei ole tylsää, mutta voi olla iloksi. Tärkeintä on löytää laadun tuottamiseen, että voit nauttia ja käyttää sitä tehdä herkullisia aterioita. Hyvä kokki kirja voi olla suureksi avuksi luomaan hyvänmakuista valikot.