Low Back Pain Ja Cure alaselän ache

hyvin yleinen vaiva, joka on ahdistunut mies-kind vuodesta ikäisille ja edelleen aiheuttaa hätää ja hermostuneisuus elämänsä tyylillä Nykyajan myös. Selkäkipuja, alaselän kipu tai noidannuoli on epämiellyttävä tunne alaselän alueella, joka voi vaihdella lievästä vaikeaan kipua. Intensiteetti tärkeimmät vaihtelee persoonallisuus individual.Pain oman alaselän, esimerkiksi voidaan siirtämisessä alkusysäyksiä useissa lihaksia, kuten gluteus medioissa pakarat. Tyypillinen vastaus selkäkipua on ottaa rennosti joko pysyä sängyssä tai ainakin lopettaa kaikki toiminta, joka on kaikkien rasittava. Vaikka tämä lähestymistapa on ymmärrettävä ja saattaa jopa olla vapaaehtoista lyhyellä aikavälillä, kun tehdään yli päivän tai kaksi ja se voi heikentää healing.Causes selkäkivuista: - Alaselän kipu voi johtua hermo tai lihas ärsytystä tai luuston vaurioita. Useimmat alaselän kipu seuraa vamman tai trauman takaisin, mutta kipu voi johtua myös rappeuttavat edellytykset, kuten niveltulehdus tai levy tauti, osteoporoosi tai toinen luuston sairaus, virusinfektiot, ärsytystä nivelet ja levyjä, tai synnynnäisiä epämuodostumia selkärangan. Selkärangan alaselän ovat pystyssä ja ovat pehmustetut Kuitukudos tyynyjä. Mutta jos nikamien menettävät kimmoisuuden, niin ne ei pysty vaimentaa ja silloin kipu iskee. Osa tekijöistä, jotka pahenevat nämä vammat ovat lihavuus, raskaus, väärä nosto raskaita esineitä, jännitys, stressi ja huono posture.Exercises: - Harjoitukset alempi selkäkipu tai selkäkipu harjoituksia ovat olleet erittäin hyödyllistä, koska selkäkipu korjaamiseksi. Joogaharjoitusten myös tärkeä rooli hoidossa oman selkäsärkyä. Kannattaa muistaa, että backaches harvoin aiheuttaa vakavan sairauden. Ja harjoituksia alempi selkäkipu ovat yksinkertainen ja luonnollinen harjoituksia. Kun saat helpotusta alaselän kipu, et saa lopettaa salilla tai tekee sen kotona. Sen keskeinen voitaisiin jatkaa harjoituksia varmistaa hyvän terveyden ja fitness.Prevention varten Selkäkipu: - Kun seisoo varmista korvat, hartioiden ja lantion suorassa linjassa, Levitä hieman lämpöä takaisin, käyttäen kuumavesipullo tai infrapuna lamppu. Tämä antaisi välitöntä helpotusta kipua. Kävely, pyöräily pystyasennossa ja yksinkertainen uinti voi parantaa terveyttä selkää. Töissä istua tuolit selkä suorana polvet sijoitettu hieman suurempi kuin lantion. Nosta esine taivuttamalla polvet. Pidä selkä suorana ja välttää taivuttelemista takaisin samalla, kun nostat esine siirtää raskaita esineitä on parempi työntää niitä eikä vedä. Pukeutua mukavat vaatteet ja välttää korkokengät. Pitkillä asemat pysäkki eivät istu läpi matkan jatkuvasti. Pysähtyy, kun muutaman tunnin välein ja venyttää ja kävellä. Vältä lihavia ja ylläpitää oikea paino pituuteen. Parempi käyttää litteä tai matala jalkineet nukkumiseen käyttää yritys patja