Stressi Buster olla oikeassa omassa keittiössä ...

Kuka tiesi, että kuusi kirjeen sana voi olla aivan yhtä keskiarvo ja ilkeä kuin jotkut 4 kirjaimen sanoja siellä. Stressi! Kuka sitä tarvitsee? Olen varma, että eivät, ja olin väsynyt sen käynnissä (vai pitäisikö sanoa) pilaa elämäni. Tiesin miten voisin lievittää stressiä ilman lääkkeitä ja kalliita hoitoja tai terapiaistuntojen. Mutta en vain voinut laittaa sormi stressiä vähentää ratkaisu, kunnes avasin silmäni, suljen suun, ja alkoivat kiinnittää huomiota siihen, mitä olin vievää. Tiesitkö, että voit vähentää stressiä vaihtamalla jopa ruokaa /polttoaineen laitat elimistössä? Ajatelkaa sitä toista. Pohdi joitakin viimeisimmän ruokavalintoihin ja virikkeitä takana, mitä olet päättänyt syödä ja miksi. On psykologinen sykli kiinni stressiä ja "huono-alhaalla pilaantunutta ruokaa." Yleensä, kun ihmiset ovat ylityöllistettyjä, masentunut tai stressaantunut, heidän ensimmäinen vaisto on napata jotain syötävää, ja suurimman osan ajasta, edullinen ruoka on "roskaa". Voit yleensä kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria, kuten virvoitusjuomien, karkkia, kakkua jne. ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja, kuten ranskalaisia ​​perunoita, makaronia ja juustoa, paistettua kanaa, ja hampurilaiset ( niille lihaa syövillä), joiden avulla saat läpi vaikeita aikoja päivä. Miksi kallistuvat nämä epäterveellisiä ruokia? No, tavallaan olemme perusteltua valitaan ne "huonoja" elintarvikkeita. Syöminen tällaisia ​​elintarvikkeita saa meidät tuntemaan vähän paremmin lyhyessä ajassa. Ylimääräistä sokeria ja hiilihydraatteja, että saamme epäterveellisten elintarvikkeiden antaa kehon "piikki" on hormoni serotoniinin, joka saa meidät tuntemaan hieman onnellisempia (toistaiseksi) ja tuo meille, että mukavuus meidän (siis sana "comfort food "). Kuitenkin sen jälkeen, kun serotoniini pudota ja verensokeri tulee rysähtäen alas, että on, kun todellisuus alkaa asettaa tuumaa Aloitat henkisesti voittaa itseäsi noin ½ tusinaa cupcakes olet hengitettäviä ja nyt olet masentunut, stressaantunut ja nälkä uudestaan ​​(koska ei ollut juurikaan mitään proteiinia "roskaruokaa", joka oli juuri kulutettu) ja noidankehä on uusi alku. Nyt haluat olisit syönyt manteleita, saksanpähkinöitä, tai salaatti täynnä tuoreita vihanneksia, pähkinöitä ja marinoitua tofua saada sinut läpi "vaikeita aikoja." Syöminen ja hyväksymällä vihannesten ja hedelmien perustuva ruokavalio poistaa ja lopettaa epäterveellisen ruoan suhde, joka on luonut meidän köyhien ruokavalintoihin. Kasvipohjaisia ​​tai kasvisruokavaliot ovat täynnä ravintoaineita, vitamiineja, ja ovat tyypillisesti vähemmän huonoja rasvoja. Kuten kasvissyöjä, jos syöt terveellistä, monipuolista valtakunnassa proteiinia, hedelmiä, kasveja ja vihanneksia, elimistö ei enää kaivata niitä ns myöstöllä (ja vastineeksi stressiä aiheuttavia) epäterveellisiä elintarvikkeita. Vain tarkistaa, kuinka helppoa on tehdä terveellisempiä ruokavalintoja: Foods saatat tapana syödä, kun olet stressaantunut: hampurilaiset ja ranskalaiset juoda kahvia, kofeiinia tai sokeria pohjainen juoma iso pussi perunalastuja Fried chickenFoods sinun pitäisi syödä lievittää Stressi: Raikas vihreä salaatti pähkinöitä, parsaa, kuivattuja karpaloita, ja balsamiviinietikkaa kastike tuoreesta appelsiinista tai greippimehua tai hedelmiä smoothie kourallinen pähkinöitä tai sininen maissi tortilloja pelimerkkejä salsaa ja guacamolea kevyesti paahdetut Tempeh kanssa maapähkinä sauceIf huomaat, kaikki vaihtoehdot voisit syödä taisteluun stressi ovat viljan, vihannesten tai hedelmien perustuu. Kun alkaa ottaa vauvan vaiheita ja hyväksyä uusi tapa syödä, elimistö alkaa kaivata tuoreita vihanneksia, pähkinöitä ja muita koko elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti tukea ravintoaineita ja entsyymejä, jotka elimistö voi käyttää kasvaa vahvempi ja pitää stressiä ja kemian kurissa. Kasvikset, hedelmät ja meatless proteiinit käsitellään elimistön antaa sille jatkuvan ja yhtäläinen sokeria, hiilihydraatteja ja energiaa, ilman "piikki" tai sokerihumala saatat kokea syömällä hampurilaisia ​​ja paistettuja ruokia (jotka ovat täynnä piilotettuja transrasvoja ja sokeria). Seuraavan kerran olet tunne ylityöllistettyjä, älä anna ruokaa syöt lisätä "stressiä." Sen sijaan, valitse elintarvikkeita, jotka aikovat tarjota teidän "temppeli" ja ammuksia se tarvitsee taistella stressiä ja lopettaa "ruokaa stressiä "kierto. Valita ravitseva mielen ja mielialan kasvipohjaisia ​​aterian tai välipalan, joka ei hyökkää kehon kemia tai syy pahoillani, mutta antaa kehon mitä se tarvitsee koota emotionaalisesti ja fyysisesti.