Vinkkejä auttaa Unettomuus

On monia syitä, miksi saatat olla kärsivät unettomuudesta - voit olla juot liikaa kofeiinia, saatat olla stressaantunut tai masentunut, tai voisi olla lääketieteellinen syy. Unettomuus on vain niin, että kehosi kertoo, että jotain ei ole right.Although monet ihmiset kärsivät unettomuudesta jossain vaiheessa elämäänsä, se voi aiheuttaa todellisia ongelmia yksinkertaisia ​​päivittäin elävät. Tulet huomaamaan, että oireita unettomuus ovat myös melko kirjavaa - teidän pitoisuudet eivät yltää, saatat löytää itsesi nukahtaa työtä, voit tulla hyvin ärtyisä ja korosti mainitakseni vain few.So mitkä ovat joitakin tapoja käsitellä unettomuus? Ensinnäkin sinun täytyy tietää, miksi et pysty nukkumaan kunnolla. Usein tiedät tämän itse, mutta jos et niin joudut maksamaan käynti lääkärin tarkistaa mahdolliset lääketieteelliset syyt teidän unettomuus. Jos haluat tehdä tämän, niin se on hyvä idea täyttää nukkua päiväkirjaa, kun ennen vierailun - Näin lääkäri voi nähdä, kuinka paljon nukut ja voi neuvoa sinua better.Some of helpoimmista ja yritetään ratkaista unettomuus ovat; 1. Päästä hyvä rutiini joka ilta. Tämä voitaisiin ottaa mukava rentouttava kylpy, jonka jälkeen lukemalla kirjan lyhyen aikaa, sitten nukkumaan. Kun teet tämän yö toisensa jälkeen, elimistö alkavat pian yhdistää tämän kanssa sleeping.2. Jatkona yöllä rutiini, yrittää varmistaa menet nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Tämä tarkoittaa myös sitä, milloin viikonloppuna, kun voi yleensä makasi! 3. Pidä makuuhuone tumma ja mahdollisimman hiljaista. Jos melu on ongelma sitten käyttää korvatulppia estää sitä. Toinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on yrittää pitää makuuhuone nukkumiseen, joten ei katsella telkkaria, syö ruokaa, tai ottaa pitkä chatit kanssa mates.4. Älä maata sängyssä korostaa, miksi et voi nukkua. Jos olet vielä hereillä kun puoli tuntia tai niin, sitten nousta ja mennä toiseen huoneeseen hetkeksi (kaksikymmentä minuuttia riittää yleensä), rentoutua, ja yritä uudelleen. Voit jatkaa tätä niin monta kertaa kuin on tarpeen.