Hanki Terveellinen syöminen rasvaa?

Olipa kerran, rasvaa pidettiin vihollinen ja jokainen hyppäsi "rasvattomia" ja "rasvaton" ruokavalio villitys. Jos voisimme leikata tarpeeksi rasvaa pois meidän ruokavalio, sitten painonlasku oli etevä. Monen vuoden jälkeen tämä villitys (jotkut vielä vannovat rasvaton ruokavalio), ihmiset ovat alkaneet ymmärtää, että rasvaton laihduttaminen ei tuota tuloksia he olivat toivoneet. Kun poistaa rasvaa tuotteita, sinun täytyy korvata se jotain ja asiantuntijoiden pian tajunnut, että mitä he lisäämällä antaa sille makua ja ravintoa on todella aiheuttaa ihmiset lihoa sijaan menettää sitä. Miten tämä on mahdollista? Eikö ole rasvaa, joka tekee meistä rasvaa? Viime vuosina parempaa tutkimusta paikka, ihmiset ovat yhä enemmän järkeviä neuvoja Asioita pitäisi ja ei pitäisi syödä. Vaikka se on edelleen hyvin vaikea vakuuttaa ihmisille, että rasvaa on oikeastaan ​​erittäin hyvä sinulle. No, oikeanlaista rasvaa, joka on. Terveellisiä rasvoja ei tarvitse pelätä kuten ennen. Terve rasvat ovat välttämättömiä tasapainottaa ja ylläpitää terveellistä, ravinteikasta diet.Some parhaista rasvat sisältävät valtavia etuja sydämesi. Omega 3 rasvat ovat elintärkeitä pitämään sydämen ja keuhkot terveet. Löydät näitä rasvoja luonnollisesti lohi, flaxseeds, saksanpähkinät ja soija. Ihmiskeho tarvitsee valtavasti omega-3 rasvahappoja toimiakseen oikein. Puutteita omega 3-rasvojen on liitetty: masennus, ahdistuneisuus, mielialan vaihtelut, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ja synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, Alzheimerin tauti, ADHD ja ADD vain muutamia. Joten aloittaa lisäämällä tuoretta kalaa omaan ruokavalioon säännöllisesti, jotta elimistö voi saada näin paljon tarvitaan hyvä fat.Monounsaturated rasva on erinomainen hyvää rasvaa lähde. Jos olet koskaan kuullut Välimeren ruokavalio, niin tiedät, että juuri tämä ruokavalio on pääasiassa keskittynyt tyydyttymättömiä rasvoja. Lähes puolet kaloreita tämä ruokavalio on rasvaa kaloreita pääasiassa tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä ruokavalio on osoitettu vähentävän sydänsairauksien, joidenkin syöpien ja diabeteksen. Oliiviöljy on erinomainen lähde tyydyttymättömiä rasvoja ja sen on todettu olevan paras lähde hyvää rasvaa öljyn muodossa. Toinen suuri hyöty käyttämällä oliiviöljyä ruokavalio on, että se on hyödyllistä alentaa kolesterolia, verenpainetta ja vakauttaa verensokeri. Voit myös tyydyttymättömiä rasvoja hasselpähkinät, mantelit, parapähkinöitä, cashew-, avokado ja kurpitsa seeds.Everyone on opetettu pelkäämään ja inhoan tyydyttynyttä rasvaa, mutta on olemassa joitakin tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat hyviä teitä maltillisesti. Alustavat tulokset kertovat meille, että tyydyttyneitä rasvoja löytyy kookos ja kookosmaito voi olla enemmän hyötyä kuin kerran ajatellut. Keittäminen kanssa kookosöljy on todella todettu aide laihtuminen ja voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tyypit tyydyttyneitä rasvoja, jotka olisi poistettava tai ehdottomasti vähennettävä ovat elintarvikkeita, kuten karitsan sianlihaa tai naudanlihaa. Jälleen maltillisuus on avain here.Even kanssa rasvaton villitys ruokavalion takaisin seuraavana päivänä, se on lähes mahdotonta poistaa kaikki rasva omaa ruokavaliota, ja te ette halua myöskään. Rasva on välttämätöntä asianmukaisen kasvun pienten lasten terveiden aivotoimintojen aikuisilla. Luota minuun, ainesosia, jotka valmistajat käyttävät tilalle rasvaa niiden tuotteet ovat synteettisiä, luonnotonta, ja suorastaan ​​vaarallisina. Se vain ei ole viisasta syödä sellaista. Plus, se on todistettu, että ainesosia, että he käyttävät on osoitettu aiheuttavan reaktion elimistössä kaivata enemmän niin, että nämä yritykset voivat edelleen pad niiden taskuihin kovalla työllä ansaitut rahat. Miten sanot?