Ymmärrä Miksi tarvitset Vitamiinit

Ymmärtää, miksi tarvitset Vitamiinit Vitamiinit ovat tuotettu elävä materiaali, kuten kasvit ja eläimet ja ovat luonnollisia aineita, jotka ovat välttämättömiä lähes jokainen kehon prosessi. Vaikka vitamiinit eivät anna kaloreita tai suoraan tuottamaan energiaa, ne auttavat hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja energiaksi. Hivenaineita löytyy USANA vitamiineja voi auttaa laukaista tuhansia kemiallisia reaktioita, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Useimmat tällaiset reaktiot ovat yhteydessä toisiinsa, koska yksi reaktio käynnistää toisen. Puuttuu vitamiinin tai puute tietyt vitamiini kaikkialla liittyy ketju voi aiheuttaa romahduksen, mikä hitaampi aineenvaihdunta. Muista elimistö on terve ja aktiivinen toimisi kunnolla, jos sitä ei saada vitamiineja se tarvitsee, aineenvaihdunta on taatusti hidastaa. Useimmat vitamiinit eivät Elimistö valmistaa riittävä määrä ylläpitää terveyttä ja on sen sijaan saatu ruokaa. Vitamiinit löytyy monenlaisia ​​elintarvikkeita, ja jotkut elintarvikkeet ovat parempia lähteitä kuin toiset. Tästä syystä, syöminen monenlaisia ​​elintarvikkeita takaa paremman vitamiinien. Joskus ihmiset eivät saa vitamiineja he tarvitsevat ravinnon kautta, minkä vuoksi jotkut ravintolisistä on sekä turvallinen ja toivottavaa. USANA Vitamiinit ja USANA Essentials Green Arvioi tarpeesi lisäravinteet ennen kuin pää apteekki ja pudota jokainen ravintolisä näet omaan ostoskoriin, tarkista, jos olet jo tehnyt tarpeeksi omillasi monivitamiini osastolla. * Syötkö 6-11 annosta jyvät (leipää, muroja, riisiä, pastaa ja muita jyvä elintarvikkeita)? * Syötkö vähintään 3 annosta vihanneksia? * Syötkö vähintään 2 annosta hedelmiä? * Syötkö 2 annosta tai enemmän vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia tai juustoa? * Syötkö 2-3 annosta vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, kuivatut pavut, kananmunat, tai pähkinää? * Oletko alle kuudenkymmenen vuoden iässä? Jos et vastaat kyllä, saatat haluta investoida päivittäin monivitamiini ja mineraali täydentää, kuten USANA Vitamiinit. Nämä eivät ole tarkoitus käyttää paikka ateriat, tietenkin, vaan täydentää niitä. Yksi tapa parantaa ruokailutottumuksia välin on valita yksi ruoka ryhmä kerrallaan ja pyrimme syö kaikki annosta kyseiselle ryhmälle joka päivä. Varmista, että tarpeet täyttyvät Ihmiset, jotka kannattaa harkita monivitamiini tai mineraali täydentää parantaa niiden aineenvaihduntaa ovat seuraavat: * tiukkoja kasvissyöjille ehkä ylimääräistä kalsiumia, rautaa, sinkkiä, B12-vitamiinin, ja D-vitamiinin * Naisten runsaiden kuukautisten verenvuoto voi olla tarpeen vaihtaa rautaa kuukausittain. * Naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät (toiminta hyödyttää aineenvaihduntaa) tarvitsevat enemmän joidenkin ravintoaineiden. Muista puhua lääkärin kanssa ensin. * Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla ehkä kalsiumlisää. * Ihmiset vähäkalorista ruokavaliota voi hyötyä täydentää. * Ihmiset yli kuusikymmentä vuotta voi olla vähentynyt imeytyminen useita vitamiineja ja kivennäisaineita. * Ihmiset, jotka kärsivät laktoosi-intoleranssi tai maitoa allergioita voidaan kehottaa ottamaan D-vitamiinin ja kalsiumin lisäravinteet. * Ihmiset, joilla on heikentynyt ravinteiden imeytymistä, voivat antaa lääkärin ottaa täydentää. * Ihmiset, jotka säännöllisesti tupakoi ja /tai alkoholia, koska nämä tavat häiritä elimistön kykyä omaksua ja käyttää tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita tulee täydentää. Kuluttaa K-vitamiini Tämä rasvaliukoinen vitamiini on tärkeää, koska sen kyky auttaa luomaan proteiini, joka aiheuttaa veren hyytymistä, mutta se myös auttaa parantamaan aineenvaihduntaa sitomalla kalsiumia luista (mikä lisää luun massa). Vähemmän osteoporoosin vähentää todennäköisyyttä luunmurtumien aikana liikuntaa tai muuta toimintaa. Vaikka vitamiini on tuotettu bakteerit, jotka elävät omassa suolistossa, se voi löytyä myös lehtivihreästä, avokado, ja kiivi. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin muutat K-vitamiinin saanti, jos otat lääkitystä varfariinin (Coumadin). Syö Foolihappo Foolihappo - vitamiini luonnollisesti löytyy lehtivihannekset, appelsiinit, vehnänalkioita, ja avokadoja - on kriittinen solujen lisääntymistä, koska se vakauttaa DNA ja avulla B12-vitamiinin, tuet hemoglobiinin tuotantoa. Metabolinen etuja ovat säännellä kehon insuliinin tasolle, joten se ei ime turhaa rasvaa, ja sulattamaan ja käyttää proteiineja energian avulla B12 ja C-vitamiinia Naisille, jotka voivat tulla raskaaksi, tutkijat suosittelevat päiväsaanti on 400 mikrogrammaa foolihappoa happoa päivässä täydennettyjä elintarvikkeita tai ravintolisiä. Kuluttaa C-vitamiini (askorbiinihappo) Ole rehellinen, et todennäköisesti ole C-vitamiinia, kunnes sinulla on kylmä - mutta sinun pitäisi. Sen antioksidantti ominaisuuksia alentaa riskiä sydänsairauksiin esto vapaiden radikaalien kertymistä valtimoiden seinämiin ja aiheuttaa ateroskleroosin. Se myös parantaa verenpainetta ja tasoilla 1000 ja 2000 mg, voivat auttaa tiivistetään ja siten vähentää vaikutuksia aminohapon homokysteiinin. Päälle sen sydän-terveysvaikutuksista, C-vitamiini avustaa syntetisointiosaan on aminohappo karnitiinin, mikä puolestaan ​​auttaa hajottamaan nautittuina rasvat. Varo suuria annoksia C-vitamiini täydentää (yli 2000 mg päivässä), mutta: Tämä voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, munuaiskiviä, ja vatsaan tulehdus. Syödä E-vitamiini syömisen runsaasti E-vitamiinia tai investoimalla täydentää, joka tarjoaa enintään 1000 milligrammaa ravinteiden aikuisille - enempää voi aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia - voit lisätä muistia ja estää aiheuttamia vahinkoja jakautuminen tyydyttyneitä rasvoja - kuten hedelmättömyyttä ja sydänsairauksia - varsinkin jos otat sen yhdessä mineraali seleeniä. Joten kun olet lisäämällä aineenvaihduntaa, varmista suojaamaan niitä ikäviä vapaita radikaaleja ja snap joitakin parsa, pavut, siemenet, munat ja terveellisiä öljyjä seuraavan kerran olet ruokakauppaan.