Yleisimmät syyt Back Pain, oikeassa teidän nenä

Kun se tulee eri syitä selkäkipu, huomattavasti, mutta aivan liian usein ohitetaan ytimen lihas on quadratus lumborum, syvin lihas vatsan wall.Actually , quadratus lumborum on lihas lukuisia työpaikkoja ja eri yhdistelmä liikkeitä voi ylikuormittaa quadratus lumborum. Tietojen mukaan quadratus lumborum lihas on ehkä yksi yleisimmistä lihakset tuottaa selkäkipuja. Quadratus lumborum on mukana laajentaminen alaselän, tämä lihas alkaa 12. kylkiluun ja poikittainen prosesseja lannerangan nikamien alas päälle lantion kummallakin side.Because lähes kaikki selkäkivuista istua 70-90% päivä, niiden quadratus lumborum lihakset ovat yleisesti venyttää, ja liikaa. Olipa voi, jos sinulla on kipua vain toisella puolella ja jokapäiväistä työtä vaativat istuu paljon ilman hyvä selkänoja kipu on kenties Tuloksena johtuvan oman QL lihas on venyttää, ja liikaa. Tietenkin, sinun pitäisi hakea neuvoja oman terveydenhuollon ammattilainen, koska kipu voi olla peräisin toiseen lihakseen tai jotain muuta altogether.Most usein kipua QL lihas kulkee alas Sacro-suoliluun (SI) yhteiset ja alempi pakarat alueella. Lisäksi kipu voi yleisesti tuntua yläosassa lantion ja nivusten ja alavatsan joka puolella. Jos todellakin joku quadratus lumborum lihaksia tuottaa sinulle tuskaa, quadratus lumborum kipu johtuu vakituinen liikakäyttöä ellei tietysti realistisesti loukkaantui sen aikana syksyllä tai mitä tahansa, mikä on hyvin epätodennäköistä ja toipuminen voi kestää viikon päivittäisen quadratus lumborum stretching.Regrettably, venyttely quadratus lumborum lihas on ongelmallisempaa kuin strengthing koska kysymys päästä QL vuoksi se sijaitsee erityisen syvällä vatsan sekä useita pinnallisia lihaksia suojella sitä. Tästä syystä ja monet muut, tämä lihas voi olla helpompi venyttää oman fysiatrilta tai chiropractor.One erinomainen venyttää tehdä usein on valehdella kyljellään selkä kohti puolella sängyn. Seuraavaksi laajentaa ylähaaran taakse ja alas kohti lattiaa. Seuraava käännä ylävartaloa hieman vastakkaiseen suuntaan samalla saavuttaa jopa teidän ylösalaisin käsivarteen. Paitsi, että roikkuu että reiteen pois puolella sängyn voi auttaa parantamaan venyttää. Muista, jos olet paljon tuskaa, olla varovainen, varmista anna fysioterapeutti tai kiropraktikko tietää et ehkä pysty tekemään venytys QLS jos se tuntuu liian painful.Finally jos olet piinaavat kipua selkää tai on levyn huolta kuten herniated levy tai levyjä tai levy rappeuma, nähdä fysioterapeutti tai kiropraktikko tai selkärangan purku asiantuntijan neuvoja ja /tai hoito.