Lihas Building Nutrition Spun

Rakennus lihasmassaa ei ole vain siitä, mitä teet kuntosalilla, se on myös mitä, kuinka usein ja kun syöt. Lue lisää voimaa, rakennus ravitsemus lukemalla tämän artikkelin paras tapa lähestyä lihaksen rakennuksen diet.Having oikea ravitsemus suunnitelma on tärkeä osa lihasmassan rakennuksen palapeli. Saada iso sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Sitten, oikea workout suunnitelma liikaa kaloreita sitten valetaan laadukkaita lihasten mass.Start vievää noin 1,5 grammaa proteiinia jokaista kiloa paino. Kun saat isompi ja vahvempi sinun tulee jopa saanti 1,8 grammaa, koska lisääntyneiden ja energiankulutuksen seurauksena isompi ruumiinrakenne. Ottamatta oikea määrä proteiinia et voi saavuttaa lihasten kasvua, koska proteiini rakentaa ja uusinnat lihasten tissue.Sources hyviä proteiinin heraproteiini jauheita, vähärasvaista naudanlihaa, kanaa, kalkkunaa, kalaa, munia ja tofu. Sinulle ennen ja jälkeen treenin ateriat, se on parasta kuluttaa heraproteiini ravista koska tämä on tehokkain ja kätevä tapa antaa lihaksia proteiinin he tarvitsevat rakentaa ja saada vahvempi. Sinun täytyy olla välillä 4 ja 6 ateriaa pitkin päivää, enintään 3 tuntia toisistaan. Tämä on aivan ensiarvoisen jos olet vakavasti aikomus rakentaa muscle.In lisäksi proteiinia, sinun on myös kuluttaa hiilihydraatteja oikeassa määriä, koska kolme syytä. Ensimmäinen syy on se, että elimistö käyttää niitä polttoaineena antaa sinulle energiaa harjoittelun aikana. Toinen syy on, jos elimistössä on riittävästi hiilihydraatteja, se ei pala proteiini, että elimistö tarvitsee käyttää rakentaa lihasmassaa. Kolmas syy on, että tarvitset hiilihydraatteja jälkeen workout piikki ja lisätä energian tasolla. Syö pieniä annosta hiilihydraatteja kunkin ateriat ja välipala hiilihydraatteja ennen ja jälkeen treenin. Muista valitessaan hiilihydraatteja mennä monimutkaisia ​​sijaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja hedelmät ja maitotuotteet eivät ole sellaista tarvitset. Tarvitset monimutkaisia ​​hiilihydraatteja täysjyvätuotteita kuten pasta, riisi, vihannekset tai pavut. Nämä ovat täynnä kuitua ja polttaa hitaasti bodys uunissa antaa sinulle pitkävaikutteinen energialähde yli pidemmän aikaa span.Therefore, kun opit oikea ravitsemus lisäät toinen voimakas väline lihaksen rakennuksen arsenaali. Ilman asianmukaista ravitsemus lihaksen rakennuksen ponnisteluja vaikeuttavat ja tulokset myöhässä. Joten, syödä fiksu, käyttää kovaa ja saada isompi! Käy Fitness Kehonrakennus Harjoitukset verkkosivuilla lisätietoja siitä, miten syödä oikein rakentaa lihas-ja polttaa rasvaa!