Avain menestykseen Diet

Miksi niin monet ihmiset epäonnistui ruokavalio? Monista syistä, jotka ovat olemassa, voidaan jakaa vain 2 syytä miksi ihmiset eivät onnistu tämän pyrkimyksissä laihtua. Ensimmäinen on rajoitus /virheen tiedot. Vaikka uuden vuosituhannen kutsutaan usein tiedon aikakaudella, mutta tämä ei tee paljon ihmiset käyttävät sitä. Joskus on paljon väärää tietoa siitä, miten tämä ruokavalio. Tässä muutamia väärässä mielipiteitä siitä, miten laihtua: Jos haluat polttaa rasvaa voidaan tehdä aerobinen laihtua syömällä vähemmän Älä syö jälkeen kahdeksantoista hedelmien ja vihannesten ruokavalio olisi terveellisempää Älä syö lihaa Sauna voi polttaa rasvaa ruokavalioon, joka perustuu vain yhden tyyppistä ruokaa (mehua tai maitoa laihtumiseen) Toinen syy on laiska ja kärsimätön. Liian monet ihmiset, joilla on psyykkisiä hetkessä, kuin maailma on kuin lauma nuudelit. Classic puhu kovin moni: Haluan lisää laiha, mutta eivät halua ruokavalio ja liikunta, mitä voisi? Vastaukseni on ei. Hard ruokavalio? Tee se helppoa olla! Tässä ovat 11 käytännön vinkkejä ruokavalio, joka on helppo kaikille ihmisille: 1. Valitse ruokavalio-ohjelma, jonka voit tehdä, luotettava ja kohtuullinen. Älä mene lankaan lyhyt ruokavalioita, ei ollut mitään järkeä. 2. Oikea ruokavalio-ohjelma on ohjelma, joka sisältää liikuntaa. Liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä, 6 kertaa viikossa. Ei tarvetta on liian raskas, nopea kävely tai lenkkeily riittää. 3. Lavastus valikot ja ateriat omasta ruokavaliosta. Anna myös off-valikossa (valikko-vapaa, jotta ei kyllästy). Määrittää ja tallentaa ohjelman alku teidän diet.4. Ensimmäisessä 3-4 päivää, houkutus on rasvainen ruoka. Aseta mielentila, kuten: "tiukkaa ruokavaliota jonkin aikaa, tulokset lifetime", "ruumis on houkuttelevampi ja terveempiä", ja muut positiivisin mielin. 5. Korkea ruokahalu on toinen houkutus nopean imeytymisen hiilihydraatit (valkoinen leipä, valkoinen riisi, peruna ja muita elintarvikkeita vähän kuitua). Runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia laukaista elimistön insuliinin tuotantoa niin janoinen sokeria (himo). Näin ollen raja ensimmäisen viikon ruokavalion. Vaihda se ruskea riisi tai täysjyväleipää. Syö alentava ruokahalua vihreä tee ilman sokeria ja vettä. 6. Älä ruokavalio liian tiukka alussa ohjelman tai sinulla on kiusaus ajatella negatiivisesti kuin "Ah liian vaikea, ehkä ei kestä", ja muut negatiiviset impulssi. 7. Toisella viikolla, yleensä alkaa kyllästyä. Yritä syödä hyvin (huijaaminen) on osa NORMAALI 1 kertaa viikossa vähentää ikävystyminen. 8. Kun ensimmäinen 2 viikkoa, tottuu ja vähentää painoa. Voit silti pettää kerran viikossa normaali annos. Älä syö hyvin Revenge jumbo tai paino nousee jälleen. 9. Laihtuminen täydentää voi auttaa ruokavalio-ohjelma. Kuitenkin vain palvelee auttaa taas 70% onnistuminen riippuu ruokavaliosta. Tutkimus sisältö (ainesosat) ensin. Älä sattumanvaraisesti valita täydentää. 10. Jos välipala, valitse proteiinipitoista (kalaa, keitettyjä kananmunia, tem) koska alhainen kaloreita ja enemmän hitaasti sulavaa kuin runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa voi kestää kauemmin toimimaan niin rasvanpolttoa helpompaa. 11. Ruokavalio ilman perunoita? Se ei ollut hänen aikaa enää! Nyt se on rypsiöljy, joka sisältää 62% tyydyttymättömiä rasvoja, 31% monityydyttymättömiä rasvoja, 7% tyydyttynyttä rasvaa ja lämmönkestävyys. Muista, älä paista ruokia kaikki, koska rasva kalorit ovat edelleen korkealla. Käytä hieman öljyä ja täytä vihanneksia. Oliiviöljy on parempi? Ei oikeastaan. Oliiviöljy ei sisällä tyydyttymättömiä rasvoja korkea, mutta ei lämpöä kestävää ja vaurioituu helposti. Vaurioitunut tyydyttyneitä rasvoja kasvaa. Tärkein ajatella ne kaikki: Menestyäkseen ruokavalio, Tee se hauska juttu sinulle. Jos harrastus syöminen, voit silti hallita hyvä ruokavalio, mutta pitävät edelleen terveyteen liittyviä näkökohtia. Usko voit nauttia syöminen järjestelyt ovat terveitä. Tämä ilo ei löydy, jos me vain totella rajoitettu nauttia kielen. Vinkkejä tehdä hyvä ruokavalio ruoka Ruokavalio liittyy usein variantti pahaa ruokaa. Mutta tämä käsitys on kuitenkin virheellinen, koska hieman luovuutta, ruokavalio elintarvikkeet voivat iloa kaksinkertaistunut. Ensimmäinen ilo, on herkullinen maku. Toinen ilo, on terveyshyötyjä ja bonuksia paremmin tarkastellaan kaikenikäisille. Tässä muutamia vinkkejä tehdä hyvä ruokavalio ruoka ja helppo valmistaa: 1. Käytä mausteet Poista itsesi kahleista kolonialismin ruokavalio elintarvikkeita, jotka eivät ole mukava käyttää mausteita tuoksuva ja terveellistä. 2. Etsi korvaava vähäkalorisella Joitakin suosittuja elintarvikkeet on alemman jälleen kaloreita. Esimerkiksi kookosmaitoa käytetään curry voidaan korvata maitoa tai vähärasvainen jogurtti. Joten se on juustoa, majoneesia, juustolevitteet ovat vähärasvaisia ​​ja vähäkalorisia makeutusaineita. 3. Paista hieman öljyä paistamiseen, yleensä kaadetaan paljon öljyä tekemään terveellisiä ruoka olisi vähemmän terveitä. Sauteing voi käyttää ruoanlaittoon spray vähäkalorisia tai huijasi kaatamalla ruokaöljyä kudokseen, joka sitten sotkee ​​ohuesti pinnalla pannulla /potti. Siten alemman kalori elintarvikkeet tinkimättä maku. Jopa jollain tapaa, sauteed yksinkertaisesti käyttämällä vettä. 4. Vältä saunan /lisäämällä öljyä /voita Erilaisia ​​elintarvikkeita, kuten kalaa paistettu tai grillattu kana oli erittäin hyvä ilman voita. Samoin on vehnäleipää voidaan syödään sandwich (vihanneksia ja lihaa /muna). Olla varma, että ruoka ruokavalio voi olla herkullista!