Portland kiropraktikko kirjoittaa Barefoot kengät Vähemmän Jalka, nilkka, lonkka-ja selkäkipuja

No, muutama minun potilaiden, erityisesti urheilijoille minun käytännössä ovat pyytäneet melkoisesti kysymyksiä avojaloin käynnissä tai paljain jaloin kengät. Yleensä Barefoot Technology ei vain ole niin tuottelias kuin avojaloin kenkiä. Mikä on paljain jaloin kenkä? Tiedän, termi on ristiriitainen. Monet terveydenhuollon tarjoajat, kiropraktikot, fysioterapeutteja jne. yrittää auttaa kannustaa kehon yhtä kivuttomasti ja tehokkaasti kuin mahdollista. Työhuoneessani, Näen usein jalat, jotka ovat vahingollisia aiheuttaa alaselän kipu, selkäkipu yleensä polven ja lonkan kipua ja jopa päänsärkyä! Miten tämä on mahdollista? No, joukot ovat kautta kehomme läpi eri rakenteita. Jos nämä voimat välittyvät oikein, voimme käsitellä niitä, jos ei, kudokset hajoavat ja saatamme huomata oireita missä tahansa road.When olemme paljain jaloin, ja meidän jalka rakenne ei ole epämuodostunut enemmän moderni ja tyylikäs kengät, aina otamme askeleen, pitkät luut mikä meidän varpaat Levitä, isovarvas on ääneen laajentaa vapaasti, mikä kiristää-up your jalkapohjien kojelauta ja eri nivelsiteet, jotka liittyvät pitkän kaaren luoda jousimekanismin. Lisäksi kantapää on samalla tasolla kuin loput jalka, joka mahdollistaa eri kaaria tehdä mitä heidän pitäisi tehdä (tuki ja siirto liikettä). Tämä tarkoittaa, jalat, jotka saavat toimia miten ne on tarkoitus tukee sinua, vakauttaa ja auttaa kunnolla siirtää voimia läpi kehon. Tämä johtaa vähemmän kipua ja tehokkaampaa juoksu ja kävely, hyppääminen etc.For siellä toimivaksi liikkeen elin, on oltava tasapaino liikkuvuuden ja vakautta (vakaus = oikea lihakset supistuu oikeaan aikaan ja liikettä ohjataan ). Ilman asianmukaista jalka liikkuvuutta ja vakautta, olet asettamalla itsesi nilkan, polven, lonkan, alaselän ja niskan ongelmia ja kipua. Jalka on ensimmäinen rakenne alkaa voiman välittämiseksi läpi kehon, kun olet kävely, juoksu, hyppääminen tai jopa vain seisoo siellä, kunnioitusta, mitä olet reading.An tehokkaiden ja vakaiden jalka rakenne on ensiarvoisen tärkeää toimiva liike ja voi ajella pois juoksun ja mailia pois kehosta. Mistä se alkaa? Kaaria, "kaari tuki" on typerä termi, mieti sitä, kuinka paljon järkeä se tee laittaa jättiläinen pilarin alla kaaria siltoja? Se ei, kaareva kavennetaan on jakaa voiman kautta kaari niin, että se vain on tuettava joko sillan päässä. Miksi vaadimme tukemisesta kaaria, kun he voivat elättää itsensä? Nyt tiedän, että jotkut teistä luet tätä itseksesi, "Minulla on tasainen jalat, tarvitsen Arch tukea, koska minulla ei ole suuria kaaria." OK, toisinaan , et voi vain alkaa käyttää paljain jaloin kenkiä, sinun täytyy "vieroittaa" itsesi niitä käyttämällä joustavampia kengät, käyttäen jalkapöydän pad ja tekee erityisiä kaari rakentamisharjoitusta kuten "lyhyt jalka liikunta". Mutta luottaa minuun, kun aloitat yllään avojaloin kengät, jalat tulee vahvempi ja liikkuvampia kuin koskaan. Esimerkiksi en ole koskaan ollut paljon näppäryyttä varpaat mutta sen jälkeen päällään avojaloin kengät 3 kuukautta voin siirtyä varpaiden ympärille kuin koskaan ennen. Lisäksi jalkani ja vasikat ovat paljon stronger.Imagine mitä katastrofi olisi, jos olisimme tunkilla toiselle puolelle sillan, että mitä olet tekemässä aina kenkiä, että laittaa kantapään yli varpaita. En puhu vain korkokengät! Mene napata lenkkitossut, harjoitus kengät, vapaa-ajan kenkiä, mahdollisuudet ovat, useimmat heistä eivät tämän, ja se tappaa meidän feet.Lastly, kuten kirjoitin aiemmin, pitkät luut jalkamme täytyy levittää erilleen Jokaisen askeleen. Tässä on testi kengät, vedä lisää, laita ne lattialle, aseta jalka yli niitä kuin ne olisivat, jos insertit ja jalka oli kenkä, laittaa painoa teidän jalka. Onko jalka "läikkyä" yli puolet kenkäsi lisää? Jos näin on (ja useimmat tulet huomaamaan, että tämä on tapaus), kengät eivät kerroit kauan luut jalka Levitä joka askeleella luoda suurempi riski jalka kipu, neuromas, plantaarifaskiitti ja more.Choosing jalkineet, jotka antaa jalkojesi tukea muun kehon on uskomattoman tärkeää. Jos kävelet tai ajaa säännöllisesti, se on ehdottoman välttämätöntä, ja joidenkin asiantuntijoiden mukaan (myös minä), yksi syy jalka, nilkka, polvi, lonkka-ja alaselän kipu on niin yleistä yhteiskunnissa, kenkiä suunniteltu kirjaimellisesti puristaa hengiltä jalkamme.