Ravinteet estäminen Makuladegeneraatio

Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että ruokavalion muutokset ovat kaikkein käytännöllisin ja kustannustehokkain tapa torjua etenemistä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. Ihmiskeho lukien silmät tarvitsee rakennuspalikoita rakentaa ja korjata soluja. Ja nämä rakennuspalikat pääosin kotoisin päivittäin foods.To jossain määrin, silmien terveyteen heijastaa terveyden niitä koko kehon. Esimerkiksi yksi henkilö heikko verisuonia, rappeutuminen ja tukos silmissä on aina samat prosessit muualla elimistöön hyvin. Vastaavissa, ravinteet hyötyvät silmät hyödyttää myös koko kehon samalla time.Nutrients etuuden makulan sisältävät antioksidantteja, omega-3 rasvahappoja, ja luteiinia ja niin edelleen. Nämä aineet voidaan saavuttaa joko terveellisesti tai eri supplements.Free radikaalit ovat suurin syy riskitekijöitä ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma. Silmänpohjan rappeuma antioksidantit ovat osoittautuneet tehokkaiksi estämään AMD. Itse asiassa, monet tutkimukset ovat raportoineet, että antioksidantit voivat torjua radikaalien vaurioita makulan ja silmänpohjan pigmentti. Vuosien useimmat tutkimukset on silmän terveyteen ovat keskittyneet antioksidantteja ja tuloksia on myös havaittu, että antioksidantit tulevat eri lähteistä, kuten hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä sekä legumes.Omega-3 välttämättömiä rasvahappoja oikea määrä ovat tarpeen silmien terveyttä, että niiden uskotaan vähentää riskiä sairastua silmänpohjan rappeuma. Terveystietoisille ihmisten pitäisi ottaa elintarvikkeita, jotka sisältävät sopiva määrä tätä happoa. Oikea suhde omega-6 ja omega-3 pitäisi olla 03:01. Silmänpohjan rappeuma ruokavalio sisältää voimakkaita ravinteita terveet silmät ja terve laikku. Sokeria ja jalostettuja ruokia tulee välttää. Terveet hiilihydraatteja, jotka ovat vähän glykeeminen indeksi kannustetaan, kuten täysjyvätuotteita, tummaa riisiä ja koko vehnän pastaa. Lisäksi terveellisiä rasvoja sisältävät villi lohi, pellavansiemenet ja oliivin oil.Vitamins ja lisäravinteet ovat hyvä vaihtoehto terveellisesti säilyttää hyvä silmien terveyteen, joka on todistettu runsaasti tutkimuksia. On tärkeää toteuttaa tarvittavat täydennykset brändi ja amount.As karotenoidit luteiini ja zeaxanthin muodostavat silmänpohjan pigmentin, joka estää UV ja sininen valo vahingoita silmiä. AMD potilailla on yleensä alhainen tiheys silmänpohjan pigmentin. Tutkimukset osoittavat, että syömisen runsaasti luteiinia tai täydennykset luteiinia voi lisätä tiheys silmänpohjan pigmentin.