Miten kokata ja syödä terveellisesti Vaikka raskaana oleva

Kun ajattelet raskauden mieltä olet vapaa-for-all lounasbuffet yhdeksän kuukautta? Vain koska olet raskaana ei tarkoita, voit nyt sika ulos yhdeksäksi kuukaudeksi suoraan mitään ja kaikki pikku sydämesi halajaa. Suklaa siru minttu jäätelöä kuumalla tuhertaa siirappi ja kermavaahtoa aamiaiseksi joka aamu ei aio tekevät terve vauva tai terveellistä sinulle lopussa. Se vain lisää oman terveyden ja paino kysymyksiä sinulle, kun olet toimittaa. Kun olet raskaana, se on vain tarpeen lisätä kalorien saanti 500 kaloria päivässä. Parasta on kuunnella lääkäri, kun hän kertoo, kuinka paljon "yhteensä" paino on tarpeen ja turvallista voit saada koko pregnancy.As menet rutiini lääkärin käyntiä, sinulle annetaan tilastoihin, mitä vaiheessa vauva kasvaa ja mitä hän /hän voi tehdä siinä vaiheessa olet. Lääkäri myös seurata oman painon ja veren varmistaa, että vauva saa kaikki hyvän ravitsemuksen olet toimittaa hänelle /häntä. Syöminen terveellistä vauvalle on välttämätöntä hänen yli-kaikki kehitystä ja kasvua. Säilyttää terveen painon syödessään oikealle kaksin verroin varmistaa parhaan tuloksen mahdollinen lopussa raskauden ja sen jälkeen (varsinkin jos aiot imetyksen). Terveellistä ruokavaliota vaikuttaa myös helppous synnytyksen kokemus sekä niin laita alas jäätelöä ja poimia joitakin protein.There joitakin elintarvikkeita, että raskaana olevan naisen tulisi pidättäytyä. Kaikki, mikä sisältää raakoja munia tai kalaa ei olisi hyvä valinta. On mahdollisesti korkea elohopean näitä elintarvikkeita ja voivat aiheuttaa sikiövaurioita sikiötä niin suunnitella matkaa sushi-baarissa, kun toimitat nipun joy.The paras tyyppi ruokaa raskaana oleva nainen on vähärasvaista proteiinia. Tämä ravintoa on tärkeä rakennuspalikka lapsesi lihakset. Parhaita valintoja vähärasvaista proteiinia ovat kana, kalkkuna, luonnon maapähkinävoita, tietyt juustoa, keitettyjä munia, tofua ja jonkin verran lihaa vaihtoehtoja. Mutta muista olla hyvin tietoinen kalorien saanti jokaisen aterian. Vaikka tuntuu syöminen kokonaisuuteen kanaa, se todennäköisesti ei tyydy hyvin myöhemmin. Kohtuus on key.To tasapainottaa ruokavaliota, sinun täytyy täysjyväpastaa, tuoreita hedelmiä ja tuoreita vihanneksia (jotka ovat upeita pysyä säännöllisesti). Muista myös juoda runsaasti vettä ja muita nesteitä pysyä sammutettua. Hedelmät ovat suuria, kun olet himo makeisia ja raakoja vihanneksia tarjota tyydyttävä räsähdys, kun olet munchies.Pregnancy ei ole vihreää valoa pigging ulos ja yli-heittäytyvät. Eikä se aika rajoittaa kalorimäärää joko. Sinun kuitenkin täytyy päntätä enemmän terveellistä ruokaa sinulle ja pikku kimppu iloa. Kuten aina, noudata lääkärisi ohjeita ja saada paljon lepoa ja rentoutumista. Älä unohda, että et ole vammainen taas raskaana joten varmista, ja pysyä aktiivisena koko raskauden. Hyvä tapa pitää veren kiertävän on kävely. Joten, olla onnellinen, terve ja nauttia raskauden läpi terveellisen ruokavalion.