Painonpudotus Säännöt Lake Mary Painonpudotus

On olemassa muutamia perusasioita tietää, riippumatta siitä, mitä painonhallinnan suunnitelma teet päätöksen valita. Ottaa perustiedot näistä asioista tekevät eniten tahansa suunnitelma valitset treenata paremmin-aseistaa itsesi kanssa tietoja voidaan tehdä kaikki se näyttää paljon vähemmän uhkaava. Tässä muutamia asioita laihtuminen ja miten elimistö prosesseja rasvat, kalorit ja luo energiaa sekä miten elimistö käyttää ravintoaineita otat tuumaa Yksi ensimmäisiä asioita, jotka sinun täytyy tehdä, on selvittää oman perustavanlaatuinen aineenvaihduntaa tai BMR. BMR on määrä kaloreita sinun tarvitse suorittaa tärkeitä toimintoja ja vähimmäismäärä haluat. On olemassa useita web laskimet löytää tämän numeron, mutta aina muistaa, että nämä eivät ole kaikki tarkka-kokeilla ja sitten mennä sieltä kustannusarvion. Kun sinulla on BMR, seuraava askel on mennä eteenpäin ja selvittää oman toiminnan tasoilla, ja kuinka paljon kaloreita polttaa aikana tavallinen päivä. Saatat hämmästyttää itseäsi. On olemassa useita erilaisia ​​sivustoja siellä löytää näitä numeroita, mutta mitä etsit on määrä kaloreita paloi asioita, kuten istuen, seisten, kävely ja vain mitä teet joka päivä. Muista huomioida kaikki-lähes kaikki luettelot, jotka löydät laittaa sen alas joitakin asioita et kuvitella olivat polttaa kaloreita, mutta pohjimmiltaan ovat. Seuraava askel on pitää ruoka päiväkirjaa, jotta voit seurata kaloreita, että et ota in-mistä he tulevat, mitä malleja heillä. Saatat järkyttää itseäsi, jos joku kalorit tulevat ja miten et itse usko liikaa niitä näkökohtia oman ruokavalion. Ole niin alas ruokaa kuin voit, pitää tätä aivan oikea, ja sitten pino se vastaan ​​BMR, ja päivittäistä lämpöarvo menoja. Jos se osoittautuu, että syöt enemmän kuin poltat, voit sitten arvioida, missä olette ja suunnitella asianmukaisesti. Jos poltat enemmän kuin syöt, sinun laihtua. Kuitenkin muistettava, että se vie aikaa kuluu noin 3500 kaloria paloi menettää punnan et voi menettää kaikki, että juuri nyt. Se on jotain, joka voi ajan mittaan. Usein folk saada ajattelemaan, että laihtuminen on iso muutos, että he tuntevat kaiken on tapahduttava heti-kun terveellinen laihtuminen ohjelmia joskus vihjaavat pitkän aikavälin menetys. Kun asiat askel askeleelta ja kartoitus niitä käyttäen edellä vinkkejä voi auttaa sinua tietää, missä haluat leikata kaloreita ja kuinka paljon te todella pitäisi kirvelyä jokapäiväistä siirtyä kohti terveempää laihtuminen suunnitelma. .