Sick Of Being Skinny? Lihasmassaa Fast

Pari kuukautta sitten julkaistiin Miesten terveys Cover Alankomaissa, joka oli hieno kokemus. Muutama päivä sitten sain puhelun pyytää minua, jos olisin kiinnostunut tekemään toinen kansi, johon sanoin kyllä, tietysti. Myönnän en ole tällä hetkellä parhaassa fyysisessä kunnossa elämäni, mutta onneksi tiedän muutamia hyviä tekniikoita saada lihasmassaa suhteellisen fast.Nowadays olemassa runsaasti erilaisia ​​kehonrakennus harjoitukset internetissä ja lehdissä saada lihasmassaa . Ongelma, joka yleensä esiintyy näitä harjoituksia on, että ne kohdistuvat yhteen lihas ryhmä vain, tai ns "eristäminen harjoitukset" ja ovat peräisin perus kehonrakennus tekniikoita. On olemassa kirjaimellisesti satoja tämäntyyppisiä harjoituksia ja koska ne ovat suhteellisen helppo toteuttaa ne ovat erittäin suosittuja. Sinun täytyy varmistaa vain toteuttaa harjoituksia, jotka ovat osoittautuneet toimiviksi vuosien varrella ja palata basics.The harjoituksia todella saada lihasmassaa kutsutaan "yhdiste harjoitukset" ja ne vaikuttavat enemmän kuin yksi lihas ryhmä. Ei vain nämä harjoitukset pakata sinulle paljon lihaksen he myös merkittävästi lisätä voimaa. Voin jo kertoa teille, et aio nauttia näitä harjoituksia niin paljon, koska he eivät ole, että hauskaa tehdä, mutta pitää niistä kiinni ja lupaan teille tulet näkemään tuloksia erittäin fast.Basic yhdiste harjoitukset ovat, mutta eivät rajoitu to, vetää ups, benchpresses, barbell rivit, deadlifts, kyykky ja sotilaallinen puristimet. Toteuttamalla vain nämä 6 harjoituksia oman koulutusohjelman voit saada lihasmassaa koko teidän body.As näet selvästi käyttämällä näitä harjoituksia antaa sinulle paljon tehokkaampi koulutusohjelman ja voit etsiä Internetissä selvittää, miten toteuttaa niitä . Yhdiste harjoitukset vapauttaa paljon luonnollista testosteronin kehoosi joka takaa lihaksia koko kehon grow.Another asia, sinun täytyy pitää mielessä näitä harjoituksia saada lihasmassaa ja harjoitukset yleensä on se, että jokainen keho on erilainen. Mikä toimi ystäväsi ei välttämättä tarvitse työskennellä sinulle. Anna itsellesi aikaa tutustua kehon ja kokeilla erilaisia ​​menetelmiä, mikä toimii parhaiten you.A nopea kärki teidän ruokavalio saada lihasmassaa on aina yrittää syödä noin 2-3 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Joten jos painat 70 kiloa yrittää kuluttaa vähintään 140 grammaa proteiinia joka ikinen päivä. Maitoa, munia, pähkinöitä, kalaa ja lihaa sisältävät paljon hyvää proteiinia. Älä koskaan aliarvioi tehokkuutta hyvän ruokavalion. Ilman oikea ravinto ruokkia lihakset ne eivät voi kasvaa. On tonnia tuotteita siellä, jotka lupaavat sinulle tuloksia, mutta kiinni perusasiat kuten minä sanon teille, ja sinun on järkyttynyt siitä, kuinka helppoa se todellisuudessa is.With kaikki urheilu, kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa sinut siellä. Älä anna periksi ja pitää siitä kiinni. Jos voin tehdä sen, voit.