Jooga voi vähentää alaselän kipu

Uusi tutkimus osoittaa, että yrittää jooga voisi auttaa helpottamaan krooninen alaselän pain.More tai vähemmän, potilaat jaettiin 2 ryhmään, jotka tunsivat alaselän vaivat säännöllisesti. Tutkimus koostui hieman alle 100 yksilöä monipuolinen määriä liikkuvuuden ja toiminta koskee. Ei selkäkivuista olivat vaikeavammaisten jossa he tarvitsivat apua tehdä yoga.One ryhmä ei osallistunut jooga harjoitukset ollenkaan vaan jatkoivat nykyinen rehab ja toinen ryhmä alkoi yrittää jooga 2 kertaa viikossa 1,5 tuntia ohjelmia kuuden kuukauden ajan. Tutkimus ei käy ilmi, että jooga ryhmä yksilöitä vahvisti helpotusta kipua ja palauttaa lihasvoimaa, liikkuvuutta ja toiminnallisuutta, joka oli suurempi kuin ei-jooga ryhmä. Lisäksi Lisäetuna oli, että lukuisat ihmiset mainittu vähemmän masennusoireita. Oikeastaan ​​koko Tutkimus on julkaistu syyskuun numerossa Spine Magazine.In vaikutus jooga rakentaa ydin ja lihasvoimaa, joustavuutta ja aids kanssa tasapainossa. Varmasti on myös hyötyä sovittelun kuten alhaisempi verenpaine ja heikentynyt stressiä jne. johtuu siitä, että jooga on useimmiten hyödynnetty siihen samoin. Venyttele kuten jooga tukea lisätä lihasvoimaa ja vähentää lihasten epätasapainoa ja heikkous, jotka ovat säännöllisesti ensisijainen syy alaselän epämukavuutta ensimmäisen place.Despite kaikki, että monet aikuiset lopettamaan normaalia toimintaa ja harjoittelu, koska epämukavuutta tai huolia luoda lisää vahinkoa selässä. Surkeasti, tämä saattaa olla haitallista, koska tämä heikentää lihaksia ja vahva ydin, vatsa ja selkälihaksia tukea suojaavat edelleen injury.Research tutkimukset osoittavat, että alaselän kipu on peräti 25 prosenttia kaikista sairausvakuutuksen väitteet ja vuosittaiset suorat sairauskulut ovat noin 35 dollaria billion.In useita välikohtauksia hyödyt jooga naiset ovat enemmän kuin miehillä, kuten auttaa erottuva koskee erityisesti naisiin, kuten vaihdevuodet, luu-niveltulehdus, ja more.Additionally, meidän ei pitäisi vähätellä paljon enemmän psykologisia ja emotionaalisia, kokonaisvaltaista ja fyysiset hyödyt jooga takia meditaatio näkökohta. Meditaatio ja syvä hengitys voi auttaa alentamaan verenpainetta, alentaa stressiä ja parantaa verenkiertoa ja liikkeeseen koko kehon, sydämen ja mielen. Lisähappea veren auttaa pikaista tervehtymistä ruumiin, parempi mieli ja mielen toimintaa, ja ryhti. Näin ollen kannattaa pitää mielessä nämä ylimääräiset psykologisia ja emotionaalisia, hengellisiä ja fyysisiä etuja, kun se päättää, jos jooga voi auttaa sinua alaselän pain.Many mieltä, että on useita lähteitä alaselän kipu ja että ylimalkaan sitä on pullistumia levy tai niveltulehdus. Mahdollisuudet ovat jooga tekee enemmän hyvää kuin haittaa niille huolissaan lisää vahinkoa tutkimus kertoo. Jooga on liikuntamuoto venyttely ja meditaatio ja jos yritti oikein ilman ylirasittamatta itselle se voi lieventää alaselän kipu sekä loistava lisäetuja.