Pre Fight Ja Post Fight Diet

Pre Fight ja Post Fight DietVigorous toiminta kuluttaa paljon energiaa. Jos haluat säilyttää riittävä määrä verensokeri elimistössä, on suositeltavaa, että he syövät pieniä säännöllisiä aterioita totuttua taistelu lähestyessä. Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutit kuuluisi tummaa leipää voileipiä, muroja ja hedelmiä niiden ennalta taistelussa ruokavalio. Lisäksi he eivät saa syödä niitä, jotka eivät sisälly taistelussa ruokavalio suunnitelma. Sen lisäksi painonnousu, tämä on estää taistelijoiden toivottuja ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ummetus ja vatsakipu. Vapaaottelu taistelija on myös pidettävä tarpeeksi vettä elimistöön. Vesi on aina osa kaikista taistelua ruokavalio suunnitelmia. On tärkeää, että taistelijat juovat vähintään 10 lasia vettä päivittäin. Rasittava koulutuksia voi aiheuttaa nestehukkaa kuin taistelija hikoilee liikaa. On tärkeää, että nämä vettä tappiot täydennetään nopeasti kuivumisen estämiseksi. Kolme tuntia ennen taistelua, taistelija on myös suositeltavaa juoda 450-600 ml vettä. Post Fight DietWhy he tarvitsevat omat taistella ruokavalio suunnitelma? Eikö ole sama ennalta taistella ruokavalio? Pre-ja post taistella ruokavalio suunnitelmia on erilaisia ​​rooleja. Jos ennen taistelua ruokavalio on antaa energiaa ja lisätä kestävyyttä, post taistelu ruokavalio on enemmän kehon hyödyntämistä. Kun taistelu, taistelija voisi olla vahinkoja kehon ja on tärkeää, että korvaus, ehkä se sisäinen tai ulkoinen vahingoista käsitellään nopeasti. Tämä estää pitkän aikavälin terveysongelmia. Viesti taistelu ruokavalio on tehokas kehon hyödyntämistä. Tämä voidaan tehdä palauttamalla glykogeenin joka estää kulutus kehon omaa lihasmassaa lisää energy.A taistelija on syödä enemmän proteiinia ja hiilihydraatteja taistelun jälkeen lihaksen kudosten korjaamiseen. Kuuden tunnin taistelun jälkeen, hänen tulisi syödä samaa ruokaa. On suositeltavaa, että he syövät kahden tunnin välein tämän kuuden tunnin kuluessa siitä, kun he voivat palata niiden tavallinen ruokavalio. Vinkkejä taistelija säilyttää terveenä: 1. Taistelija pitäisi syödä kuusi ateriaa päivässä tai ainakin vähintään viisi meals.2. Sillä hävittäjän pitää insuliinin tasolla ihanteellinen taso, ne pitäisi syödä joka kolmesta neljään tuntiin. 3. Hävittäjä olisi ravitsevaa ruokaa taistelussa ruokavalion, kuten vihanneksia, hedelmiä ja pastaa. Nämä elintarvikkeet sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, se sisältää myös kuitua, joka on hyväksi keholle, sillä se mahdollistaa kehon toimimaan hyvin ja mahdollisimman tehokkaasti. On suositeltavaa, että taistelija pitäisi olla 25-35 grammaa korkea kuidun saanti regularly.4. Hävittäjä olisi säännöllisesti syödä tärkkelyspitoisia elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa vilja-ja jamssi. Nämä auttavat myös turvata energian tasoilla parhaiten possible.5. Taistelija on otettava säännöllisesti useita vitamiineja niitä olla varma, että heidän kehonsa absorboivat tarvittavat vitamiinit heitä kouluttaa ja suorittaa better.6. Pikku välipala ennen nukkumaanmenoa suositellaan taistelijoita. Hän voi syödä paahdettua whole leipää. Muista ei ole hiilihydraatteja ei voida poltetaan elimistöön, kun sleeping.7. Viimeinen ja tärkein on taistelija pitäisi aina juoda runsaasti vettä heitä välttämään kuivumista. Veden puute saanti säännöllisesti vaikuttaa suuresti taistelijan suorituskykyä.