Harjoituksia voit tehdä edessä TV

Monet meistä elää elämäämme kuten kirjoitti eläimiä. Rakennettu liikkua, liian usein laitamme itsemme häkkiin. Meillä on ruumis suunniteltu kilpa ympäri savannia, mutta me elämme elämäntapa suunniteltu siirryttäessä vuoteesta aamiaispöytään, auton istuimen ja työtuoli, jotta ravintola koppi, ja olohuoneen sohvalla ja takaisin bed.It ei aina ollut näin. Ei kauan sitten Yhdysvalloissa, mies joka työskenteli maatilalla ei vastaa 15 mailia joka päivä lenkillä, ja hänen vaimonsa teki vastaa 7 kilometriä jogging.Today, jokapäiväistä velvollisuudet työn ja kodin pitää meidät sidottu meidän tuolit, ja jos haluamme käyttää, meidän täytyy etsiä sitä out.In asiassa terveysalan asiantuntijat väittävät, että lihavuus ongelman aiheuttaa todennäköisesti ainakin yhtä paljon liikunnan puute kuin syömällä liikaa. Siksi on tärkeää, että ihmisten täytyy liikkua around.However, se ei tarkoita, että kierros tai kaksi noin vanha lukion raita offset päivittäinen annos munkkeja. Liikunta yksin ei ole kovin tehokas, asiantuntijat sanovat. He väittävät, että jos vain käyttää ja ei muuta ruokavaliota, saatat pystyä estämään painonnousua tai jopa menettää muutaman puntaa aikaa. Kuitenkin, se ei ole jotain, että olet todennäköisesti yllä ellei liikunta on osa yleistä ohjelmaa. Enemmän säännöllisesti liikut, sitä helpompi on pitää paino. Tässä on mitä tehdä joka päivä varmistaa, että saat harjoituksen need.1. Saat laatua Zzzs.Make varmista, että saat riittävästi unta. Hyvä uni tottumukset ovat omiaan käyttää, asiantuntijat huomauttavat. Jos sinusta tuntuu kuluneet päivän aikana, olet vähemmän todennäköisesti saada paljon liikuntaa aikana day.In Lisäksi on näyttöä siitä, että ihmiset, jotka ovat kyllästyneet taipumus syödä enemmän, käyttää ruokaa aine loput he need.2 . Kävele walk.It lienee helpoin käyttää ohjelmaa kaikille. Itse asiassa se voi olla kaikki mitä täytyy tehdä, joidenkin ammatillinen neuvoja joidenkin terveyden experts.Gradually rakentaa vähintään 30 minuuttia reipasta kävelyä viidesti viikossa. Reipas kävely itse on fyysistä ja psyykkistä etuja, jotka ovat hyvin arvoinen while.3. Kävele treadmill.When sää on huono, et ehkä huvita mennä ulos. Mutta jos sinulla on juoksumatto televisio huoneessa, voit kuroa umpeen lempiohjelmasi kun olet tekemässä päivittäistä hyvä kääntyä oman painon-huolto plan.Most meistä katsoa televisiota ja muutenkin sisätiloissa kuntolaitteita avulla kuka tahansa voi kääntyä istumista toiminta osaksi terveellistä walk.4. Tarttumaan time.Excuses syrjään, ajan puute on varmasti rajoittava tekijä useimmissa elämäntavat. Siksi terveydenhuollon asiantuntijat ehdottavat perusohjeena sisällyttää liikunta osaksi schedule.Get niin paljon liikuntaa kuin voit, että tuntuu hyvältä ilman kerroit sen häiritä työ-tai perhe-elämään. Jos haluat, muistuta itseäsi, että olet estää monia terveysongelmia, kun estää painonnousua, ja pitää terveys on lahja perheen sekä itseäsi.