Vinkkejä Auttaa alentamaan kolesterolia

Syö liikaa punaista lihaa ja tyydyttyneitä rasvoja, ja ei läheskään tarpeeksi kalaa tai hedelmiä ja vihanneksia. Korkea kolesteroli, joka pidettiin aikaisemmin uhka keski-iässä, on nyt myös nuoria, esimerkiksi teenagers.It on yleisesti hyväksytty, että henkilö voi alentaa kolesterolia jopa 35 prosenttia vain syödä tiettyjä ruokia ja välttää korkea tyydyttyneitä rasvoja valintoja kuten juusto, voi, rasvainen liha ja punainen meat.To ymmärtää, miten kolesteroli voi myötävaikuttaa ateroskleroosin ja sydänsairauksia, meidän pitäisi ensin ymmärtää, jos se on läsnä, ja mitä tehdään kehomme. Kolesteroli kuljetetaan veren lipoproteiinien. Lipoproteiinit ovat erityisiä proteiineja, jotka ovat tärkeitä kahdenlaisia ​​kolesterolin kuljetuksen. Korkea-lipoproteiinien (HDL) kolesterolin kuljetus verisuonia (hyvä meille), kun taas alhaisen lipoproteiinien (LDL) voivat tunkeutua seinät meidän valtimoissa, kolesteroli talletukset muodossa taulut (huono asia meille). Ihmiset kuolevat kohonneet kolesterolin määrää veressä, koska ylipaino. Siksi etsivät mahdollisuuksia auttaa laihtumaan, joka sitten vaikuttaa LDL tasoa kehossa. Harjoitus helpottaa tuotannon HDL, LDL, joka hajoaa ja vähentää vaarassa joutua eri diseases.It on not't vain elintarvikkeita, jotka olisi seurattava, mutta myös juomia. Kohtuus on avain ja lasi punaviiniä päivässä on todella sallittua. Nesteen saanti on tärkeää, kunhan rajoittaa määrä alkoholia, keskimäärin ja sisältävät hedelmämehut, kivennäisvettä ja rasvaton milk.Believe minulle, jos kaikki muut luonnolliset toimenpiteet epäonnistunut tai on katto-over-lukemista nyt you't haluavat olla nämä lääkkeet (tai ainakin niitä liian pitkä). On olemassa kaksi erilaista kuitua. Nämä kaksi ovat liukenevia ja liukenemattomia. Voit siirtyä 25-35 grammaa kuitua päivittäistä ruokavaliota. Se koostuu liukoista kuitua 15 grammaa. Liukoinen kuitu edistää vähentää kokonaiskolesterolia ja LDL cholesterol.There on toinen tekijä, että lääkärit otettava huomioon arvioitaessa potilaiden sydämen terveyteen, veren profiileja. Tämä on koko triglyseridien tai rasvan kokonaismäärästä, joka on verenkiertoon. Lisäksi rasvojen lipoproteiinipartikkelien on myös vapaita rasvahappoja ja muita rasvoja liittyvien compounds.Researchers at Rasva /ehkäisy Clinic Washington, DC julkaisi tulokset opintojaan New England Journal of Medicine ja esitetään havainnoistaan ​​on American Heart Association.One yleisimpiä syitä korkea veren kolesteroli on liikaa tyydyttynyttä rasvaa ruokavalioosi. Tyydyttyneitä rasvahappoja edistää tuotannon kolesteroli itse, ja asettaa ne tasolle, jossa elimistö ei enää päästä eroon tarpeeksi nopeasti. Katsot mitä syöt ja vähentää tyydyttynyttä rasvaa teidän ruokavalio voi auttaa kolesterolin takaisin tasapainoon.