Acnezine: Terveellisen ruokavalion akne altis iho

Älä syö, että - saat Jere! Olemme kaikki kuulleet, vanhempien, ystävien tai jopa perhelääkäri. Mutta tosiasia on, vaikka laaja tutkimus, tutkijat eivät ole löytäneet yhteys ruokavalion ja akne. Ei suklaata. Ei ranskalaisia ​​perunoita. Ei pizza. Mukaan American Academy of Dermatology, "Terveellinen ruokavalio on tärkeää parantaa raaka-aineiden terve iho", mutta ne myös huomata, että rasvainen tai sokeripitoiset ruoat eivät aiheuta acne.1 Samoin tutkimus julkaistiin Journal of American Medical yhdistys yhtyi "ruokavalio ei ole mitään merkitystä aknen hoitoon useimmilla potilailla ... suuriakin määriä tietyissä elintarvikkeissa ei ole kliinisesti pahentaa aknea." 1 Tietenkään se ei tarkoita sinun pitäisi tehdä tapana syödä elintarvikkeita runsaasti rasvaa tai sokeria . Iho on ihmiskehon suurin elin, niin mitä hyvää te muut on hyvää iholle, too. Akne ehkäisy ja ruokavalio - Ravinteet terveelle iholle. On olemassa useita ravintoaineita löytyy arkipäivän elintarvikkeet, joiden tiedetään edistää terveen kehon - ja siksi terve iho. Hanki viisasta näitä aineita, ja voit lisätä mahdollisuuksia valloitusta akne. Akne ehkäisy ja ruokavalio - vitamiini A. Luonnollinen vitamiini tai retinolia, löytyy kalaöljyt, maksa ja maitotuotteet. Vitamiini, jota tuotetaan tunnetaan Beta-karoteenia, ja löytyy keltainen /oranssi hedelmät ja vihannekset, kuten porkkanat, jamssit, aprikooseja ja cantaloupe, sekä vihreät vihannekset kuten persilja, lehtikaali ja pinaatti. Erittäin suuria annoksia vitamiinia ovat myrkyllisiä, joten älä liioittele. Akne ehkäisy ja ruokavalio - vitamiini B-2. Stressi on tiedetty pahentaa olemassa tapauksia akne, ja B-vitamiini-2 on usein hyödyllistä lievittää stressiä. Foods runsaasti B-2 ovat täysjyvätuotteita, kala, maito, munat, liha ja lehtivihannekset vihreät vihannekset. Akne ehkäisy ja ruokavalio - Vitamin B-3. Löytyy maapähkinät, munat, avokadot, maksan ja vähärasvaista lihaa, vitamiini B-3 parantaa verenkiertoa, edistää terveen ihon. Se myös vähentää kolesterolin tasoa veressä ja auttaa aineenvaihdunta proteiinia, sokeria ja rasvaa - lisäämällä energiaa asianmukaista hyödyntämistä ruokaa. Akne ehkäisy ja ruokavalio - vitamiinia E-vitamiinia löytyy mantelit, maapähkinät, auringonkukansiemenet, parsakaali, vehnänalkioita ja kasviöljyjä. Voimakas antioksidantti, se suojaa soluja vastaan ​​vaikutuksia vapaita radikaaleja, jotka ovat mahdollisesti haitallisia sivutuotteita kehon aineenvaihduntaa. Akne ehkäisy ja ruokavalio - Sinkki. Jopa pieniä määriä, antioksidantti sinkkiä tiedetään vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa yleistä terveyttä - joka tietysti heijastuu iholle. Sinkki löytyy munat, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja sieniä. Akne ehkäisy ja ruokavalio - Tunne oma aiheuttajia. Koska akne on erilainen kaikille, voi olla tiettyjä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat leimahduksia ihoa. On selvää, nämä elintarvikkeet tulisi välttää. Saatat myös haluta tarkistaa vitamiinilisän niiden jodipitoisuuteen, kun taas normaali jodia ei ole osoitettu vaikuttavan ihoon, suurempia määriä RDA 150 mcg voi pahentaa aknea. Kaiken käyttää maalaisjärkeä. Juo paljon vettä ja syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota - mutta älä pelkää hemmotella mielihaluja aina silloin tällöin.