Low Back Pain ja Pilates harjoitukset

Pilates on menetelmä liikuntamuoto, joka kehitettiin Saksassa Joseph Pilates alussa 20-luvulla parantaa oman terveyden ja terveyden hänen kollegansa. Pilates korostaa käyttämällä mieli valvoa lihakset kehon. Erityisesti Pilates keskittyy vahvistamaan ydin lihaksia, jotka toimivat pitämään kehon tasapainossa. Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla Pilates auttaa sen harjoittajia tehdä tämä on opettamalla huomiota hengitys ja keskittyminen selkärangan alignment.Pilates aluksi nauttinut suosiota tanssin yhteisössä. Tanssijat tervetullutta parannusta tasapainoa, joustavuutta ja voimaa, että Pilates tarjosi heille. Sitten vuonna 1980, Pilates tuli erittäin suosittu liikuntamuoto väestössä ja Yhdysvalloissa. Sittemmin useita eri yhteisöt ovat havainneet, että Pilates voi tarjota heille toivottavaa benefit.Pilates on osoittautunut erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät alaselän kipu. Monet perusperiaatteet Pilates ovat hyvin samoja, joita käytetään muihin, perinteisiin takaisin harjoitusohjelmaa. Kaksi tärkeintä näistä periaatteista on opetella neutraalisti yhdenmukaistaa selkärangan ja vahvistaa syviä asennon lihaksia, jotka tukevat yhdenmukaistaminen selkärangan. Monet fysioterapeutteja ovat alkaneet sisällyttää Pilates niiden potilaiden toipuminen programs.So joka on todennäköisimmin nähdä parannusta niiden takana sisällyttämällä Pilates osaksi harjoitusvarusteina? Ihmiset, jotka kärsivät selkäkipu johtuen muotoja liiallisesta liikkumisesta tai rappeutumista takaisin nivelet ja levyt ovat erityisen todennäköisesti hyötyä Pilates. Vaikka tämä väestö saattaa ensi silmäyksellä näyttää melko pieni, alaselän kipu on yleisempää, että voisi luulla. Alaselän kipu on yksi yleisimmistä valituksia kuin miehillä yli 20-vuotiaita ja on melko yleinen naisten well.People jotka kärsivät alaselkäkivut eniten johdonmukaisesti hyötyä kehittää vahva lihaksikas korsetti tueksi takaisin. Tämä tarkoittaa vahvistamalla niiden ydin lihaksia, joka sattuu olemaan erittäin onnellinen seuraus Pilates. Parantamalla lihakset, lonkan ja hartianseutu, joka Pilates myös erityisesti joustavuutta ja voimaa, potilaat voivat oppia kehittämään nesteen ja tukee liikettä. Näin ne voivat lievittää tarpeettomia vetämällä selkärangan column.Additionally, Pilates auttaa näitä potilaita korjaamaan asennon epäsymmetrisyyttä, joka voi aiheuttaa epätasaisen stressiä selkärangan ja epätasainen kuluminen levyjä ja nivelet takaisin. Koska huono ryhti on yksi johtavista syistä alaselän kipu, tämä näkökohta Pilates on siunaus niille, joilla on kipeä selkä. Ne, jotka eivät vain osallistua niiden Pilates, mutta oppia sisällyttää mitä he ovat oppineet heidän jokapäiväiseen elämäänsä (esim. vatsan Scoop ja Neutraali Spine) on huomattavia helpotusta. Kuten aina, se on hyvä idea ihmiset harkitsevat sisältää uuden kuntoilun niiden aikataulu korjaamiseksi sairaus neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin ne alkavat.