Masennus ja stressi aiheuttaa hoito

Stressi on tunne, joka syntyy kun reagoimme erityisesti tapahtumiin. Se on kehon tapa nousee haaste ja valmistautuu vastaamaan kova tilanne keskittyä, voimaa, kestävyyttä, ja se lisäsi alertness.The tapahtumia, jotka aiheuttavat stressiä kutsutaan stressitekijöitä, ja ne kattavat monenlaisia ​​tilanteita kaiken suoranainen fyysinen vaaraa tekee luokan esitys tai ottamalla lukukauden verran hankalimmatkin subject.The ihmiskehon vastata stressitekijöitä jonka aktivoida hermostoa ja tarkka hormoneja. Hypotalamus signaalit lisämunuaisten luoda enemmän hormoneja adrenaliinia ja kortisolin ja päästää niitä verenkiertoon. Nämä hormonit nopeuttaa sydämen syke, hengitys, verenpaine ja metabolismCauses ja Stress1. Death: puolison, perheen, friend2. Terveys: vamman, sairauden, pregnancy3. Crime: Seksuaalinen ahdistelu, ryöstöstä, murrosta, pick-pocketed4. Itsesaastutuksen: huumeiden väärinkäyttö, alkoholismi, itse harm5. Perhe muutos: erottaminen, avioero, uusi vauva, marriage6. Seksuaaliset ongelmat: saada kumppani, jossa partner7. Argumentti: puolisoineen, perhe, ystävät, työtoverit, boss8. Fyysisiä muutoksia: unen puute, uusi työ hoursSymptoms Stressi ahdistusta muutoksia käyttäytymisessä ruoan himoa ruokahaluttomuus ummetus tai ripuli kramppeja tai lihaskouristuksia huimausta pyörtymistä kynsien pureskelu hermostunut twitchesTreatment Stressi ja Advice1. Jos tunnet yksin, etsiä perheen ja ystävien, tai yhteisö, uskonnollinen tai sosiaalipalvelut. Ne voivat tarjota tukea ja companionship.2. Yritä hyväksyä perheenjäseniä ja ystäviä kuin ne ovat, vaikka he eivät elää jopa teidän prospect.3. Tee itsesi kiireisenä. Laadittava suunnitelma ostoksia, ystävien tapaaminen ja muuta toimintaa. Se auttaa estämään henkistä stressiä ja surua. 4. Ottaa riittävästi unta 8-10 hours.5. Kuuntele kevyttä musiikkia. Se on myös hyvin ystävällinen stressiä reduction.6. Älä ota ruokia tai juomia, alkoholi, kofeiini, suklaa tai sugar.7. Voit myös ottaa vitamiinia ja B-ja raaka-aineita, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, vähentää tunteet ärtyneisyys ja ahdistus. Ne ovat käyttökelpoisia myös lievittää stress.Home korjaustoimenpiteitä varten Stress1. Jogurtti on koti korjata stressiä. Se sisältää runsaasti A-vitamiinia, B monimutkainen ja D-vitamiinin tarjota helpotusta unettomuus, migreeni ja kramppeja liittyvät kuukautiset. Se on paras ruokavalio stress.2. Tee teetä rankempia kuppi kuumaa vettä yli yksi teelusikallinen kuivattua salvia lehdet. Siivilöi ja makeutettu, hunajalla, tarvittaessa. Tämä on myös hyvä luonnollinen lääke stress.3. Blackstrap melassia ovat toinen vaikuttavaa ruokaa korjaamiseksi. Se on sivutuote sokerinjalostusta menettely ja on runsaasti rautaa ja B vitamins.4. Sinimailasen ja auringonkukan siemenet ovat myös tehokkaita stressin treatment.5. Versot ovat myös tehokas ruokavalio stressiä, koska ne sisältävät runsaasti calcium.6. Lehdet pyhä aromikasvi tunnetaan Tulsi ovat erittäin hyödyllisiä stressin hoitoon. Chew 12 lehdet basilika kahdesti päivässä aamulla ja illalla ehkäisemiseksi stressistä. Basilika tunnetaan adaptogen tai kipsin suortuva agents.7. Stressi parannuskeinoa - reipasta kävelyä vähintään 45 minuuttia päivässä on myös tehokas käsiteltäessä stress.8. Tupakointi tai haistaa ajwain siemenet usein myös tarjoaa helpotusta stressiä ja ahdistusta