Tehokas Boot Camp kuntoilurutiinit

mielikuvituksellisia ovat käytettävissä tehdä Boot Camp rutiinit nautittavaa. Vaivaa, jonka jokainen, tekee päivän koulutus paljon hauskempaa. Sinun ei tarvitse paljon laitteita ja joitakin rutiineja mainittu tässä artikkelissa ovat DIY. Nämä harjoitukset vaativat asianmukaista lämmetä ja runsaalla vedellä. Jokaisella pitäisi olla valmis menemään kun tekee joitakin venyy. Intian ajaa joukkue on yksi tiedosto lenkkeily maltillisesti. Viimeinen ihminen linja on sprintti pään linja. Henkilö aivan lopussa linjan, kiri jopa top of the line. Jokainen edelleen tasaiseen tahtiin. Jälleen kun joukkue jogs vielä kymmenen sekuntia, henkilö aivan lopussa linjan kiri jopa top of the line. Jokaisen on ollut heidän puolestaan ​​pikajuoksun, voit toistaa sitä tarvittaessa. Liikunta käyttäen Kuntopallo Intian Run Sinulta tiimeissä, joissa kussakin lenkillä yhteen tiedostoon rivi maltillisesti. Edessä johtaja, kulkee pallon suoraan hänen takanaan. Lenkillä, pallo on nostettava pään yläpuolelle, ja henkilö suoraan taakse, vie se. Tavoitteena on saada pallo siirtyi viimeisenä linjassa. Harjoitus toistetaan viimeinen mies sprinting rivin alkuun. Kun jokainen tiimin jäsen on sprinted linjan pää, se on valmis. To Do 21 alas mitään kohtuullinen määrä voidaan käyttää, mutta tässä käytämme kaksikymmentäyksi push ups, jonka jälkeen kaksikymmentäyksi rutistus. Ensimmäiset, jokainen tekee kaksikymmentäyksi punnerruksia ja rutistuksia, ja toinen joukko, he tekevät kaksikymmentä, ja kolmas, yhdeksäntoista, kaikki alas yksi push-up ja yksi crunch. Pienempi tai suurempi määrä sarjaa voidaan käyttää riippuen kuntotason ryhmään. Tehdä Piggyback Carry ja kyykky tahansa nurmikenttä, löytää kumppani. Yksi pareista alkaa kuljettaa toinen kentän keskelle. Kun keskustassa, yksi kuljettaa tekee valitun määrän kyykky. Kun valmis, jatka kävellä loput kentän, sammuttaa toisessa päässä. Vaihtaa sitä hieman välillä harjoituksia. Vietä aikaa tehdä paino harjoitukset, possu takaisin ja kyykky, yhden päivän. Tiimi voisi tehdä juoksuharjoituksia (Intian Run tai kuntopallo Run) muina päivinä. Erota enemmän sovi ihmisiä tiimi, joka voi tehdä useampia televisioita ja vähemmän sopivaksi ihmisiä tekemään pienempiä sarjaa. Jokaisen pora on valmis levätä. Juoda reilusti vettä teidän tänä levätä. Doing Boot Camp workout rutiineja lisätä uuden tason hauskaa kaiken. Parempi joukkue työtä ja toveruus lisätään kanssa Boot Camp workout rutiineja.