Paniikkikohtaukset ajon aikana - 5 Top Vinkkejä Miten käsitellä voimakas ahdistuneisuus Vaikka ratissa

Olet ajaa alas valtatie ja yhtäkkiä sydän alkaa pelaajan kuin se olisi aikeissa hypätä ulos rinnasta. Alatte hiki liikaa ja voit tuntea koko kehon vapina ja vapisevat pelosta. Voi ei, olet aikeissa on tappavin paniikkikohtauksia ja ajon aikana! Tässä artikkelissa haluan esitellä sinulle muutamia vinkkejä käsitellä paniikkikohtauksia kun driving.1) Pysähdy - Olet vaaraksi itsellesi, matkustajia ja muita autoilijoita, jos jatkaa ajamista. Vedä yli turvallisessa paikassa ja ulos autosta. Kävele vähän ja ottaa hitaasti, syvään henkeä ja yrittää rauhoittaa itse alas. Jos et pysty päästä pois auton, kallistaa istuimen, levätä ja sulje silmäsi. Jälleen kerran keskittyä hidas, syvä breaths.2) käyttää musiikkia rauhoittamaan itse alas - Jos olet kärsinyt paniikkikohtauksia ajon ennen, sinun tulee olla tietoinen siitä, että sinun tarvitsee vain keskittyä jotain positiivista. Ottaa joitakin rauhoittava ja rauhoittava musiikki käteen avulla voit keskittyä lyöntiä ja rhythm.3) Käytä ruskea paperipussi hätätapauksissa - Jos todella alkaa kamppailla ja ovat hyperventilating, se on hyvä idea hengenvetoon osaksi ruskea paperipussi yrittää hidastaa ja ohjata hengitys kerran again.4) Juo vettä - Se on hyvä ajatus pitää vesipullo lähellä, jos olet aiemmin kärsinyt paniikkikohtauksia ajon. Saatat olla määrätty lääkitys, siis viimeinen asia mitä haluat on heiluttele teidän tilanteeseen tukehtuu pilleri suun kuivuminen! Hiljalleen muutaman SIPS vettä auttaa myös rauhoittamaan sykettä down.5) Puhu itsellesi - OK tiedän, että se pitää ensimmäisenä merkkinä hulluutta, mutta puhuu itse voi olla hengenpelastaja kun kärsii paniikkikohtaukset ajon. Kerro itsestäsi et aio kuolla, ei väliä kuinka huono se saa. Kukaan ei ole koskaan kuollut syötyään paniikkikohtaus! Kerro itsestäsi olet hyvä kuljettaja ja että olet enemmän kuin pystyy jatkat matkaa. Salli itsesi ymmärtää, että olet rauhallinen ja aina täysin hallinnassa, kun ratissa.