Best Vatsan Harjoitukset

Tulette huomaamaan, että joskus kaikki vaikeita harjoituksia, olemme tottuneet katselet televisiosta sotilaskoulutuksen eivät aina parasta kehomme. On niitä, jotka eivät kehittyneet harjoituksia, koska urheilu-armeija, jossa sillä, toiset vain tehdä se pysyä kunnossa. Jos peläten vaikeasti sit-ups, et tarvitse huolehtia tekee niitä, koska on olemassa muita tapoja pysyä kunnossa. Rutistuksia, käyttäminen Exercise Ball rutistus ovat tottuneet pitämään vatsan leikata. Käyttäen käyttää pallo, on tehokkain tapa tehdä rutistuksia. Istuen pallo, pitää jalat tasainen maahan. Rentoudu pallon tehdä vartalo, sekä reisien, yhdensuuntainen lattian. Toivo aseita vartalo kun vedät leuka rintaan. Kun abs kiristetty, nosta ylävartalo noin 45 asteen kulmassa. Kiristäessäsi vatsaan, hengittää. Pidä jalat Levitä tasapainoa, mutta jos haluat puoli lihakset toimi, laittaa jalat lähemmäs toisiaan. Löysäämällä supistuminen, vetää henkeä. Work Your Abs kanssa Reverse Crunch Voit tehdä tämän muita suuria harjoitus, selällään ja venyttää kädet. Nilkkojen olisi sitten ristissä ja nostetaan yhdeksänkymmenen asteen kulmassa. Vatsaan saavat parhaan harjoitus kun pidät takaisin maahan. Voit vetää jalat ylös osoittamaan kohti kattoa hyvän supistuminen. Useat reps voidaan tehdä kuin parhaaksi näette. Cycle Exercise Aloittaa makuulla, pitää alaosa takaisin tasainen maahan. Kaupitella, jossa polvet neljäkymmentäviisi asteen kulmassa. Tee tämä kädet lähelle päätä. Vuonna syklin liikettä, kosketa oikea polvi on vasen kyynärpää. Toista tämän vastakkaisella puolella. Dont loppuu hengenvetoon kun liikut. Jos jatkat näitä harjoituksia säännöllisesti, your abs on hyvässä kunnossa! Mikäli nämä harjoitukset ovat erittäin epämiellyttävä, niin pysähdy ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin jatkat. Jos liioittele, voit satuttaa itsesi. Enemmän reps vähemmällä vaivalla, on seurausta jatkuvasti käyttäessään. Doing mikä on tarpeen auttaa sinua rakentamaan kuusi pack abs.