Muutamia tapoja ehkäisee selkäkipuja

Selkäkipu kutsutaan myös dorsalgia jotka voidaan luokitella kipu, joka tuntuu kaulan, yläselän, alaselän tai tailbone. Kipu yleensä syntyy hermojen, lihasten, nivelet ja luut. Se voidaan levittää ulos eri puolilla kehoa tai pysyä yhdessä paikassa jatkuvasti tai ajoittain. Selkäkipu on yleisin ja usein ehdolla, että kohtaamat human.There olemassa joitakin keinoja ehkäistä selkäkipuja tapahtumasta sinulle. Ensinnäkin, kun koskaan haluat poistaa kohteen, sinun on poistettava sen oikein. Se johtuu tahansa vääntyminen tai kiertoliikkeen voi myös vahingoittaa selkää. Sinulla on aina muistaa pitää selkä suorana ja tuo kohteen lähellä kehoa, kun olisikin. Kun kahva raskas esine, sinun pitäisi ajaa kohde sen liikkua eikä vetämällä välttää selkäkipuja. Mutta tietysti on parempi kysyä avustaja joltakulta, jos esine on todella heavy.Regular liikunta on yksi hyviä tapoja ehkäistä selkäkipuja. Se ei ole vain auttaa sinua vahvistamaan selkälihaksia mutta myös rakentaa joustavuutta, että vältetään väärä kierto, joka voi aiheuttaa selkäkipuja sinulle. Kävely voi myös auttaa lisäämään joustavuutta ydin vakauttaa lihaksia selkää ja vatsan osat. Venyttely kehon säännöllisesti voi tiukka takaisin lihaksia ja vapauttaa jännitteitä, jotka parantavat joustavuutta. Suosituin venyttely on nimeltään William liikuntaa. Se alkaa kädet ja polvet jälkeen pään ja maalialue, jotka menevät alaspäin luoden kyttyrä. Sitten sinun tulee kääntää takaisin asento, jossa etsii ylöspäin ja nojata takaisin kaari back.The selkäkipu saavat pahinta kun ajaa pitkää matkaa tai istua liian kauan samalla ryhti erityisesti niille toimisto naisten, liikemies ja jne. Siksi on suositeltavaa venyttää selkää tai kävellä jälkeen joskus istuu vahvistaa lihaksia ja katsotaanpa lihakset aktivoituvat välttää selkäkipuja. Naiset, jotka haluavat käyttää korkokenkiä myös edistää yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja. Korkokengät saattavat vaikuttaa ryhtiä kävellessä ja yhdenmukaistaminen selkää, jotka tekevät selkäkipu edes pahin. Sinun tulee osallistumaan joihinkin Pilates kanssa koulutettu fysioterapeutti tai urheilullinen kouluttaja vahvistaa paitsi selkälihaksia mutta myös vatsalihaksia. Ryhtilihakset ovat vatsa voi edistää selkäkipu tai vammoja, kun sen voiman puute tai epätasapaino. Siksi sinun on kouluttaa ydin lihaksia vältetään tarpeettomat kehon kipua. Jos käytät seistä paljon yksi jalka paikka pieni jakkara vuorotellen teidän molempien jalkojen jokaista 15-20 minuuttia, se auttaa helpotusta painetta alaselässä ja välttää takaisin pain.Your tavallista asento voi vakavuuden määrittämiseksi selkäkipuja. Kun et hoidat ydin lihaksia hyvin, se vaikuttaa koko elämänsä selkäkipu kunnossa. Siksi hyvää huolta ryhtiä joko aikana istuen, seisten, kävely tai nosto varmistaa selkäkipu päästä pois meiltä.