Käytä Ruoka lehti oppia laihtua

Laihdutus on toimintaa, joka vaatii henkilön täyden huomion. Liian usein me päätämme itse, että laihdutus "vain tapahdu." Tosiasia on, että meidän täytyy oppia, miten laihtua effectively.Even ennen kuin aletaan kehittää laihtuminen suunnitelma, on tärkeää tulla enemmän tietoisia siitä, mitä syömme, kuinka paljon syömme, ja joitakin paineita, jotka kannustavat meitä "emotionaalinen syöminen . " Tapa seurata kaikkia näitä tekijöitä on käyttää ruoka päiväkirjaa oppia menettää weight.A ruoka päiväkirjaa on erinomainen työkalu, joka voi olla todella silmiä avaava kokemus. Harvat ihmiset ovat todella tietoisia siitä, kuinka paljon he syövät ja kuinka epäterveellistä joitakin elintarvikkeita he syövät todella ovat. Termi "tyhjiä kaloreita" keksittiin varten kuvaamaan elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa, mutta vähän ravitsemus. Elintarvikkeita, kuten nämä ovat suosittuja välipaloja, kuten perunalastut, virvoitusjuomien ja candy.In sijaan "ravinteiden tiheä" on termi annetaan terveellisiä elintarvikkeita, jotka kuljettavat suuria määriä proteiineja, hiilihydraatteja, välttämättömiä rasvoja, vitamiineja, mineraaleja ja vettä suhteessa niiden määrä kaloreita. Elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja hedelmiä, täysjyvätuotteita ja pähkinät, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa ja tyydyttymättömiä rasvoja kaikkia pidetään ravinteiden tiheä. Nämä elintarvikkeet muodostavat terveellistä ruokavaliota suunnitelma, joka on olennainen osa miten laihtua fast.In Itse asiassa monet ihmiset ovat todella järkyttyneitä, kun he alkoivat laskea kaloreita niiden päivittäinen saanti on kirjattu ruoka päiväkirjaa. Tämä johtuu olla todella tarkka Ruoan nauttimista, henkilön on tallentaa kaiken, joka menee hänen suunsa joka päivä. Jokainen nokare voita illallinen rulla, joka lusikallinen sokeria kupin kahvia, vaikka tikku purukumin on laskettava. Keeping tarkka ruoka päiväkirjaa edellyttää myös tallentaa mitä jotkut ravitsemusterapeutit kutsuvat BLTs "puree, nuolee ja maistuu" elintarvikkeita, jotka voivat tuntua pieniä annoksia, mutta pakata iso kalori tälli. Ruoka päiväkirjaa, jos ne pidetään tarkasti, auttaa henkilöä oppimaan, kuinka monta kaloria hän kuluttaa tyypillinen päivä. On myös tärkeää kirjata koko ja annosten määrä syönyt, koska ne luottaa liikaa, kun oppia laihtua. Koko ja annosten määrä määrittää, kuinka paljon kaloreita kulutetaan. Oikea annokset ovat paljon pienempiä kuin useimmat ihmiset olettavat. Kun henkilö on paremman käsityksen siitä, kuinka paljon he syövät ja millaisia ​​elintarvikkeita he syövät, on helpompi tunnistaa "tyhjä kalori" elintarvikkeita ja poistamaan ne syöminen suunnitelma. Tämä taktiikka jump-start suunnitelma siitä, miten laihtua nopeasti. Seuraava askel on kehittää syöminen suunnitelma terveellisiä elintarvikkeita, jotka tarjoavat ravintoa ja nälkää luotaessa kalori vaje, joka johtaa laihtuminen. On olemassa monia käytettävissä olevia resursseja auttaa aterian suunnittelu, joka sisältää paljon ravinteiden tiheä elintarvikkeet, jotka edelleen edistävät painon loss.Using ruoka päiväkirjaa varmasti auttaa oppimaan miten laihtua tehokkaimmin.