Tietää Glykeeminen indeksi

Glykeeminen indeksi on ravitsemuksen käsite, joka voi auttaa sinua selvittämään hyvät ja huonot puolet hiilihydraatteja. Se on vertaileva opas nousun insuliinitaso että tapahtuu syömisen jälkeen carbohydrates.There on lisätty tekijä harkittaessa glykeeminen indeksi, mikä on glykeeminen kuorma. Glykeeminen kuorma on joillekin lisätty aiheuttaa hämmennystä laskettaessa ja koska glykeeminen indeksi numbers.There on paljon kiinnitetty huomiota glykeeminen indeksi monien elintarvikkeiden, kun samaan aikaan ei paljon puhuttu glykeeminen kuorma tietyn ruokaa. Mutta glykeeminen indeksi on vain osa muuttaa syöminen habits.The glykeeminen indeksi on yksinkertaisesti mitta vaikutus hiilihydraattipitoisen ruoka on verensokeri. Teoria - painotetaan teoria, tämä ei ole todistettu - on, että elintarvikkeita korkeampi glykeeminen indeksi syy verensokeri nousee enemmän kuin elintarvikkeita vähemmän index.The tärkeintä tietää glykeeminen indeksi on, että se on ei oikeastaan ​​ruokavalio. Voit käyttää glykeeminen indeksi lista ohjata oman ruokavalion ja näyttää, mitä elintarvikkeet ovat todennäköisesti parhaiten you.The voima glykeeminen indeksi on, että voit käyttää sitä valita elintarvikkeita wisely.Foods pienellä indeksi tyypillisesti hajota hitaasti ja jotka eivät aiheuta voimakkaita vaihteluita veren sokeria. Elintarvikkeiden korkea indeksin normaalisti. Esimerkiksi vihreät herneet on indeksi 39, kun taas maissihiutaleet on indeksi 92.Then on glykeeminen kuvata, miten hiilihydraatit kipinä nousu veressä, joka vaikutti jokin seuraavista tekijöistä - ruoka määriä kulutetaan, millaisia ​​hiilihydraatteja, ja millä tavalla ruoka on käsitelty ja prepared.The glykeeminen indeksi ottaa mittaa vaikutuksia hiilihydraatteja olla kehon glukoosipitoisuutta. Glykeeminen indeksi sen numeroasteikossa lista on kytketty ja osoittautunut tehokkaaksi painon loss.While GI on joitakin hyödyllisiä sovelluksia, kuten käytön korkea GI elintarvikkeita tai juomia post workout ravitsemus ja vahvaa panostusta matalan GI elintarvikkeita niille, joilla verensokeri sääntelyn ongelmat, on puutteita ehdottomasti käyttää glykeeminen indeksi kuin vain perusteita valita hiilihydraatteja laihtuminen program.Food yhdistelmiä voi vaikuttaa glykeeminen indeksi luettelossa ruokaa. Vaikka glykeeminen indeksi perustuu yhden elintarvikkeita, me usein kuluttaa elintarvikkeita yhdistelmiä. Tämä voi vaikuttaa yleiseen glykeeminen indeksi, joka aterian. Mietitään tarkasti glykeeminen indeksi elintarvikkeiden sekoittamisen jälkeen on vähemmän accurate.The glykeeminen indeksi glukoosia mielivaltaisesti asetettu 100. Arviota muiden elintarvikkeiden määräytyy seuraavasti. Ensinnäkin tutkijat laskea annoskoko ruokaa toimittaa 50 g. of carbohydrates.Glycemic Load Diet: Glykeeminen indeksi korjataan Annoskoko on glykeeminen kuorma - ruokavalion tavoitteena on tuottaa terveellistä painoa ylläpitämällä päivittäinen kuormitus alle 500 index.Go eteenpäin, lisätietoja matalan glykeemisen indeksin ruokavalio. On paljon sivustoja Internetissä ottaa tämä ensimmäinen askel. Ja sitten aloittaa oman terveellisen ruokavalion mahdollisimman pian!