Kymmenen käskyä elää tervettä

Ravinteet: Sinä kuluttaa osaksi ruumiisi vain elintarvikkeita, jotka on tuotettu laitoksissa elää tervettä ja kieltää kaiken tuotetaan kasvi. Ensimmäinen kasvi on elävä organismi, joka on Jumala-tehty, mutta toinen tehdas on rakennus, joka on ihmisen made.The ensimmäinen tehdas tuottaa elää ravinteita voimakkaita antioksidantteja yhdisteiden muodossa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka suojaavat kehon soluja haitallisilta vaikutuksia vapaiden radikaalien. Vapaat radikaalit ovat sivutuotteita oksidatiivisen vahinkoja kehon soluihin, luonnollisena seurauksena aineenvaihdunta, tai meidän epäterveellisten elämäntapojen kalanpoikasten elintarvikkeita, tupakointi ja muut myrkyt laitamme kehossamme. Vapaat radikaalit tulla myös saastunut ympäristö ja vahingoittaa soluja liittyy lisääntynyt riski monien kroonisten elämäntapa sairauksia. Antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, karotenoidit ja E-vitamiini vähentää aiheuttamia vahinkoja radicals.Balanced Diet: Sinä on tasapainoinen ruokavalio joka päivä ja elää terveenä. Tuotto ei kiusausta syödä aterian ajan ylösalaisin. Sillä sinun terveyden vuoksi, syödä raskain ateriat aamiaisen ja lounaan väliin. Päivällisellä ja illallisella pitäisi olla kevyempi kuin toiset. Nykyajan syöminen on ottamassa 1: llä 3 henkilöä riski sairastua syöpään jossain vaiheessa elämäänsä. Tasapainoinen ruokavalio päivittäin tulisi koostua seuraavista: seitsemästä yhdeksään annosta. täysjyvätuotteita, viidestä seitsemään annosta hedelmiä ja vihanneksia, kolmesta viiteen annosta proteiinia ja yhdestä kolmeen annosta rasvoja ja sugars.A annos on puolet mitta, tai yksi niistä pieni puolue levyt. Syöminen oikein voi kääntyä takaisin käsiin aikaa, ja muuttaa tapaa luulet, näyttää ja tuntuu. Mutta vielä tärkeämpää, voi kääntää ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma body.Rest: Sinä on saada laatu ja määrä unta elää tervettä. Saada tarpeeksi virkistää ja nuorentaa kehoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ihmiset saavat vähemmän kuin 6 tai 7 tuntia unta joka yö, niiden riski sairastua sairauksiin alkaa kasvaa. Hanki täydellinen yöunet seitsemän yhdeksän tuntia aina kun mahdollista. Ilman riittävää unta, immuunijärjestelmä heikkenee ja keho muuttuu alttiimpia tartunnalle ja taudin. Laadun varmistamiseksi unen, sängyn huone ympäristö on hiljainen ja pimeä parhaan lepää kokemus. Ja sinun ei pitäisi työskennellä sängyssä, paitsi jos se on "sexersize" Harjoitus: Sinä on siirryttävä ruumiisi päivittäin monia terveydellisiä etuja. Terveyshyödyt, jotka ovat peräisin liikunta ovat kiistattomia, mutta enemmistö kieltäytyy tehdä aikaa käyttää kehon. Nämä ovat vain joitakin etuja elää tervettä: Vahvempi sydän ja keuhkot nivelten joustavuutta ja lihasvoimaa luita hallita tiukkaa toimintaa Hyväksyttävä painonhallinta parantaminen elinvoimainen seksiä puolison kanssa Energiatehokkuuden Lisääntynyt itsetunto Lisääntynyt henkinen painopiste vähentäminen stressiä ja parantaa mielentilaan vähentää riskiä paksusuolen syöpä vähentäminen sydäninfarktin vähentää riskiä sappirakon diseaseWater: Sinä juovat viidestä kahdeksaan lasillista vettä päivässä ja elää terveenä. Kaksi kolmasosaa kehomme koostuu vedestä yhdeksänkymmentä viisi prosenttia meidän aivot on vesi, yhdeksänkymmentä prosenttia keuhkot käsittää tämän aineen kahdeksankymmentä kaksi prosenttia veri on vain vettä. Älä ota sitä kevyesti, kun he sanovat vesi on elämä, se on tosiasia. Riittävä veden juonti pitää solut sammutettua voi estää päänsärkyä, vähentää väsymystä, parantaa keskittymistä ja lisätä lyhyen aikavälin memory.Detoxification: Sinä on puhdistaa, että Jumala antaa kehonne ja elää terveellistä elämää. Koska myrkyllisiä ylikuormituksesta, olet usein kertaa tunne väsymystä, hidas, kärsii kivut ja säryt, joiden iho-ongelmia, ruoansulatuskanavan ongelmia, päänsärkyä ja allergia symptoms.Detoxify kehon kertyminen myrkkyjä, jotka saat lähes kaikki mitä teet, myös epäterveellisten elintarvikkeiden syöt, saastunutta ilmaa hengität ja epäpuhdasta vettä sinun drink.Sunlight: Sinä on saada enemmän auringonvaloa sinun ihon ja elää terveenä. Tutkijat ovat alkaneet tärkeyden auringonvaloa terveellistä elämäntapaa. D-vitamiini absorboituu luonnollisesti auringosta. Se on tarpeen luuston, lihasten ja solujen. Se myös auttaa elimistöä ottamaan ja käyttää fosforia ja kalsiumia. Jos olemme alttiina auringonvalolle 15-20 minuuttia päivässä, voimme imeä noin 10,000-15,000 IU D-vitamiini kunkin day.Laughter: Sinä nauraa ääneen joka päivä, koska se on hyvä sinulle. Jos haluat tehokkaasti hallita stressiä, nauraa enemmän. Voit nauraa, vaikka ei ole mitään nauramisen aihetta. Naurua hyödyttää terveyttä mielen ja sielun. Uusi tutkimus on osoittanut, että nauru voi huuhdella hyytymiä, kolesterolin ja tulehduksen kehosta. Naurua on samanlaisia ​​terveyshyötyjä käyttää. Kun nauramme, meidän kasvojen lihaksia venyttää ja siellä kasvoi sykettä ja verenkiertoa. Olemme hengittää syvemmin, kun suuria määriä happea, puhdistaa järjestelmän ja aktivoi monia terveydellisiä etuja. Endorfiineja, luonnollinen kipu-hormoni, vapautuu naurua. Endorfiinien luonut nauru vähentää cravings ruokaa, alkoholin ja huumeiden riippuvuuksiin. Endorfiinien uskotaan myös vähentää stressiä ja hidastaa ikääntymisen. Seurustella: Sinä on viettää laadun ja määrän aikaa ystävien ja perheen ja elää terveenä. Terveys ja onni ovat veli ja sisko, ne toimivat kuin käsi ja hansikas. Jos sinulla on ystäviä ja rakkaansa ympärilläsi, se voi tehdä eron elävät pidempään ja terveempinä. Useat tutkimukset kertovat, että on vähemmän vilustuminen, alentaa verenpainetta ja alentaa sydämen keskuudessa, joilla on vahvat sosiaaliset siteet. Olemme luoneet luonnon sosiaalisia olentoja, minkä vuoksi avioliitto, ehkä vahvin tie, lisää vuosia elämään expectancy.Meditation: Sinä on mietiskelemään päivin ja öin säilyttää mielenterveys ja henkinen hyvinvointi. Jätän tämän terveys käsky viimeksi, mutta se on tärkeintä. Yksinkertaisesti sanottuna, meditaatio on kurinalaisuutta ajatteli, että keskitytään yhden esineen ajaksi time.Just kuten miten me levätä ja puhdistaa fyysisen kehomme, meidän täytyy henkisesti detox mielemme alkaen henkinen sotkua, viestit ja tiedot olemme johdonmukaisesti pommitetaan kautta ulos päivä. On virkistävää viettää aikaa hiljainen, silti heijastava hetki, jossa voimme kanssa kommunikoidaan Jumalan, jotta voimme kuulla ja oppia antautumaan kaikissa tilanteissa hänen hallinnassaan.