Diet Tips - parantaa Vision?

Sinun täytyy oppia syömään oikein parantamiseksi silmän näkö. Nämä elintarvikkeiden vinkit auttavat sinua korjata solukalvojen ne ovat vahingoittuneet ja säilyttää silmän näkö. Iän on tavallista menettää visio, mutta jos syöt oikein, voit vähitellen parantaa miten asiaa ja tuntuu. Se ei ole vain silmäsi, mutta myös teidän muiden kehon osien, kuten iho, karvatupet jne. Voit upealta ja paremmat mielialan vaihtelut, mitä syöt. - Karotenoidit - Beetakaroteeni - E-vitamiini - Omega 3-rasvahapot - luteiinia ja zeaxanthin - B-vitamiini niacinCarrots ovat runsaasti beetakaroteenia ja muita vitamiineja, jotka ovat hyviä silmän näkö ja ihoa. Se toimii myös antioksidanttina, joka laskee alas riskiä sydänpysähdys ja muita siihen liittyviä ongelmia liian. Ihmiset valittavat usein kaihi ja silmänpohjan rappeuma, tämä voidaan estää, jos kuluttaa paljon porkkanoita. Pyydä heitä muodossa salaatteja ja kuluttaa ne tuoreina ja raaka. Ruoanlaitto tappaa sen tärkeitä ravintoaineita, joten syödä keitetyt porkkanat parhaiten hyödyntää it.Green lehtivihannekset ja hedelmät: yhdistelmä beetakaroteeni, luteiini, C-vitamiinia, ja suuria määriä zeaxanthin on löydetty vain vähän vihanneksia. Pinaatti on yksi tällainen kasvis kaikki nämä ainekset välttämätöntä teidän eyes.Nuts ja jyvät: proteiinit, rasvahapot, mantelit sisältävät B-vitamiinia, rasvahappoja ja lesitiiniä, jotka ovat varsin hyödyllisiä silmäsi. Täysjyvätuotteita toimittaa kuitua, antioksidantteja, mahdolliset syöpälääkkeet (liukenematonta kuitua), Kolesterolilääkkeiden, ja hyytymä salpaajat sekä keskeisiä minerals.The loppuelämäsi levy tulee punnita täysjyvätuotteita, proteiineja ja ravintorasvat. Vähähiilihydraattista ruokavaliota voi auttaa laihtumaan, mutta ne eivät ole hyviä aivoille. täysjyvätuotteita ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka toimittavat tasaisesti energiaa kuin piikki ja Crash yksinkertaisia ​​sokereita, ja he tarpeen kuljettaa aminohappoja, kuten tryptofaania osaksi brain.Fish kuten sardiini, makrilli, turska ja virittää ovat hyviä omega 3 ja rasvahappoja. He ovat kalanmaksaöljyä, joka on erittäin hyödyllinen silmät ja sydän. Parantaa sydämen terveyttä ja silmän näkö, sinun täytyy kuluttaa paljon kalaa. Syö säännöllisesti ja näet eron. Lääkärit yleensä ehdottaa eri lajikkeita kalojen hoitoon kuivat silmät. Sinun ruokavalio on tasapainotettava hyvin, jotta parantaa visio.