Mitä Foods polttaa rasvaa

villitys laihtuminen ei ole vain vaikuttaa niille, jotka ovat joko lihavia tai ylipainoisia. Jopa ihmiset normaali paino innolla karistanut muutaman kilon, sillä he "tuntuu", että he ovat ylipainoisia. Hauskempi osa on miten useimmat ihmiset alkavat laihtuminen matkaa. Ne menisi noin metsästystä uusimmat ja parhaat laihtuminen ja rasvanpolttoa vinkkejä saatavilla siellä. Kuitenkin, kun he löytävät näitä vinkkejä, he tekisivät mitään ja nukkua niiden yli. Se on ikään kuin he uskovat, että vain löytää paras laihtuminen vinkkejä ja nukkuminen päälle yöllä aikoo auttaa heitä pääsemään eroon fat.Folks, laihtuminen voi tapahtua vain, kun heräät unesta ja ryhtyä toimiin. Toimien toteuttaminen ei tarkoita metsästystä uusimmat rasvanpolttoa vinkkejä tai villitys ruokavalion, vaan se tarkoittaa, tekee muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia nykyiseen elämäntapaan. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi pysyä poissa huonoja elintarvikkeita - huonoja hiilihydraatteja, huonoja rasvoja, jne., ja keskittyä hyviä hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Mitkä ovat huonoja elintarvikkeita? Chips, evästeet, keksejä, kakkuja, makeisia, hiilihapotettu juomia, cola, virvoitusjuomien, olut, alkoholi, pakatut hedelmämehut, pikaruokaa, hampurilaiset, pizzat, valkoinen leipä, sokeri, valkoinen riisi, valkoinen pasta, jne. . Niitä kutsutaan "huonoja" elintarvikkeita, koska ne ovat: a) High calorieAND /ORb) vähissä nutritionAND /ORc) Rich tyydyttyneitä rasvoja (aka "huonoja" rasvoja) JA /ORd) Runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (aka "huonoja hiilihydraatteja ) Nyt mitkä ovat hyviä elintarvikkeita? Hyvä elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka ovat yleensä runsaasti ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia, vitamiineja, sinkkiä, proteiini, jne. Ne ovat myös runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja tyydyttymättömiä rasvoja, ja vähän kaloreita. Yleisesti ottaen sinun ruokavalion pitäisi koostua: 1. Protein: Periaatteessa proteiini rakentaa kehomme. enemmän proteiinia syöt, sitä enemmän lihakset voit rakentaa. lisää lihaksia ei vain sitä vahvempi, mutta myös tasaisempi kehon, koska lihakset polttaa rasvaa. Foods kuten kuten munia, vähärasvaista kananliha, jne., on runsaasti proteiinia. Koska nyrkkisääntö, sinun pitäisi olla näitä elintarvikkeita joko paahdettu tai höyrytettyjä muodossa. Älä paista ne rasva öljyä tai kaikki ravitsemus lentäisi ulos ikkunasta ja mitä saisi on fat.Apart näistä elintarvikkeet, voit myös proteiinia ravistelee ja proteiinia supplements.2. tyydyttymättömiä rasvoja: Nämä rasvat antaisi runsaasti ravintoa kehon ja toisin kuin pikaruokaa, ei tee sinusta ylipainoinen joko. Kalat (erit. öljyinen kaloja), muutamia eri pähkinöitä, jne., ovat runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja. Jotkut ihmiset haluavat olla kalaöljyä täydentää lisäksi näitä elintarvikkeita, mikä on hieno samoin. Varmista vain, että öljy täydentää on vapaa toksiineja ja muita myrkyllisiä substances.3. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja: Toisin kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (kuten saatavana junk elintarvikkeita), jotka saavat muuntaa glukoosia nopeasti ja nostaa verensokeria sekä rasvan määrää, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja aikaa sulatella ja sellaisenaan , ei tee sinusta rasvaa. Foods kuten täysjyvätuotteita, kanaa, meri elintarvikkeet, tonnikala kaloja, luonnon hedelmiä ja vihanneksia, jne., ovat kaikki runsaasti monimutkaisia ​​carbs.As näette, et syö leikata on ruoan saanti varten laihtuminen, vaan sinun täytyy leikata "huonoja" elintarvikkeita ja keskittyä "hyvä" ruokia.