Hoito Anti Stressi ja jännityslaji

Stressi nykymaailmassa on pääasiassa seurausta jatkuvasta korkeat vaatimukset, joita meille asetetut työn, perheen ja elämäntapa, tai että asetamme itsellemme kautta haluamme saavuttaa. Lievä stressi toimii hyödyllinen motivaatio toiminnan ja tuottavuuden. Mutta kun korostaa elämässämme ovat liian suuria tai liian monta, tämä voi johtaa kaikenlaisia ​​ongelmia. Jotkut ihmiset johdonmukaisesti ylireagoida heidän day-to-day life. Kuitenkin suurin osa meistä saattaa hukkua pelkästään silloin, kun meillä on täydennetty intensiteetti tai määrä korostaa, kuten kohtuuttomiin vaatimuksiin kerralla johtaa alituinen tunne ei ole riittävästi aikaa tai energiaa tehdä mitä tunnemme on do.A vähän stressiä on laadukasta, koska se antaa motivaatiota täytyy maksimoida tuottavuutta ja saavuttaa tavoitteesi. Liika stressi voi aiheuttaa terveysongelmia pahuutta, mielenterveyden kysymykset, unihäiriöt, väsymys, painonnousu ja paljon muuta. Liiallinen stressi voi osaltaan ahdistusta, pelkoa ja paniikkia. Se voi myös aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten migreeni, haavaumat, unettomuus ja seksuaalinen toimintahäiriö. Monissa tapauksissa stressi voi jopa tehdä pahempaa potentiaalisesti hengenvaarallisia sairauksia, kuten diabetes ja sydän disease.Managing stressi on käynnissä menettely, koska useimmat ihmiset ovat alttiina uusille stressitilanteissa säännöllisesti. Vaikka ruokavalio, liikunta ja vapaa-aika hoitoja voi antaa helpotusta stressiin liittyviä oireita, joskus lisätoimenpiteet ovat necessary.TYPES stressiä? Fyysinen stressexercise, pakkotyöhön, syntymän? Kemialliset stressenvironmental pilaantumista kuten altistuminen torjunta-aineille ja liuottimia ja henkilökohtaiseen käyttöön kemikaalien, kuten huumeet, alkoholi, kofeiini ja nikotiini? Mental stresshigh vastuuta, pitkiä työpäiviä, perfektionismi, ahdistuneisuus, ja huoli? Emotional stressanger, pelkoa, turhautumista, surua, pettämistä, suru? Nutritional stressvitamin ja mineraalien puutteet, proteiinia tai rasvaa ylilyöntejä tai puutteita, ruoka-aineallergiat? Traumaattinen stressinfection, tapaturma, palovammoja, leikkaus, äärimmäisiä lämpötiloja? Psyko-hengellinen stressrelationship, taloudellisia tai uran paineet, kysymyksiä elämän tavoitteet, hengellinen tasausta ja yleistä onnen tilaan oireet Stress1. Turhautumista ja depression2. Lihakset tense3. Puute ääni sleep4. Alkoholijuomat consumption5. Hidas digestion6. Huono appetite7. Päänsärky, migraines8. Ärtyisä ja tiredCauses of Stress1. Loud noises2. Kuumuudelle tai cold3. Riittämätön nutrition4. Hate, kateus, pelko, tai JealousyStress hoito ja Advice1. Jos tunnet yksin, etsimään suhteita jäseniä ja ystäviä, tai yhteisö, uskonnollinen tai sosiaalipalvelut. Ne voivat tarjota tukea ja companionship.2. Yritä hyväksyä perheenjäseniä ja ystäviä kuin ne ovat, vaikka he eivät elää jopa teidän expectations.3. Tee itsesi kiireisenä. Valmista suunnitelmaa ostoksille, vierailla ystävien ja muuta toimintaa. Se auttaa lopettamaan mitään henkistä stressiä ja surua. 4. Ottaa riittävästi unta 8-10 hours.5. Kuuntele kevyttä musiikkia. Se on myös hyvin ystävällinen stressiä reduction.6. Älä hankkia elintarvikkeita tai juomia alkoholin, kofeiinin, suklaa tai sugar.7. Voit myös ottaa vitamiinia ja B ja mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, vähentää tunteet ärtyneisyys ja ahdistus. Ne ovat myös hyödyllisiä lievittää stressiä.