No More Unettomuus

Jos sinulla on vaikeuksia saada uneen, saatat haluaa ensin ymmärtää, mitä kehosi yrittää kertoa. Stressi, ahdistus ja elämäntapa voi hyvin vaikuttaa unen; kannattaa tunnustaa näitä asioita ennen kuin menet nukkumaan tonight.The ymmärrystä psykologian voisi tuoda sinulle ymmärtää vuorokausirytmiä unen. Jos rytmi uni häiriintyy, saatat kokea vaikeuksia nukkua tai on ongelmia keskittyä päivän aikana. Kuitenkin, olet kehosi hallintaan ja näitä rytmejä voidaan muuttaa, kun se altistetaan ärsykkeille, kuten lämpötila, valon määrä ja ympäristön vihjeitä. Valohoito on otettu käyttöön ihmisten univaikeuksia, erityisesti unettomuus. Jos haluat parempi nukkua, se on aina hyvä sammuttaa valon, toisaalta, aamulla kannattaa jonkun flash sinun valot kun pitäisi olla hereillä, hanki itsellesi noihin mukava ja löysä pyjamat ja vakuuttaa itsellesi, että olet valmis nukkumaan. Ennen kiinni silmäsi, sinun kannattaa sammuttaa ongelmia ja stressiä olet kohdannut päivällä. Murehtia ratkaisematta ongelmat ennen nukkumaan koskaan tee ongelmia laannu. Itse asiassa, se vaikuttaa unen laatua huonosti. On kuitenkin ymmärrettävää, että ajatukset eivät valloilleen päämme ja siksi voisimme lopettaa ne ampumatta koskaan neuronien. Niinpä sen sijaan ajatella, miten lopettaa loputon ahdistus, se on helpompi ajatella ja kuvitella asioita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi. On tärkeää olla rauhassa itsesi kanssa ennen kuin putoat slumber.Breathing liikunta on hyvä käytäntö tuo tietoisuutta "nyt" ja itse. Hyvin usein olemme kiinni tilanteissa tai liian kiireinen edes ymmärrä meidän ympäristön tilaa, vain hetki. Ihmiset, joilla on univaikeuksia voisi käyttää syvä hengitys menetelmää ennen nukkumaanmenoa, auttoi lihasten venyttely harjoituksen, se olisi hyvä vapauttaa jännitteitä jäykkä niska ja hartiat, ja hengitys pitää sinut keskittynyt kanssa yhteys ympärillä ja lopulta itse. Tämän harjoituksen olet valtion seesteisyys, joka takaa hyvän unen myöhemmin. Hitaasti ja syvään sisään, hengitys ulos menetelmää käytetään laajalti Jooga ja Tai Chi, joka on ilmeisesti ollut tehokas parantaa terveyttä ja elämäntapaa. Uni on tärkeää teidän yleistä hyvinvointia. Jos sinulla on väsymystä ja kyvyttömyys keskittyä päivisin takia unenpuute, on aika harkita uudelleen ja vastata oman biologisen tehtäviä varten terveellisempää elämäntapaa.