How To Get Ripped abs Yksi kuukausi

30 päivää ei ole paljon, mutta se ei ole viileä tuulahdus joko. Voisitko saada uurrettu abs vain 30 päivää tai vähemmän? Tämä on yksi hyvä kysymys, että monet ihmiset yrittävät löytää vastaus to.But se on mahdollista. Sinäkin voit saada nämä täydellinen abs vain 30 päivää tai vähemmän. Riippuu myös tilan kehosi nyt. Esimerkiksi nainen, joka on kehon rasvaprosentti on alle 21% hän voi saada nämä täydellinen abs 30 päivää ilman Tämä kuuluu myös totta, että mies, joka on alle 14% rasvaa. Ongelma näyttää, kun olemme tekemisissä rasvaa pidemmälle tasolla. Eli kun todella täytyy treenata. Mutta ei väliä kuinka nopeasti sinun täytyy treenata kehoa, tämä artikkeli esittelee sinulle argumentteja tarvitaan, jotta saavuttamiseksi goal.Step 1Stay sitoutunut ja focused.Staying sitoutunut tavoitteesi ei ole iso asia tehdä. Se on jotain, sinun täytyy saavuttamiseksi tavoite. Et voi saada laiska tai unohtaa objective.Step 2Clean nykyinen diet.If et syö oikein, paras tapa on puhdistaa ruokavalion ja alkaa tuoretta. Sinun täytyy oppia syömään oikein niin, että rasvaa poistuu kehosta, ja ennen kaikkea, se ei palaa. Muuttaa tapaa, jolla voit katsella ruokavalio ei ole niin kova. Esimerkiksi voit kokeilla yksinkertaisia ​​asioita, kuten ottaa lyhyen aterian 3 tunnin välein. Älä nälkään yli 3,5 tuntia, koska silloin keho varastoida rasvaa ja ei ole tehokas polttamalla. Syö vähärasvaista proteiinia joka aterialla. Yritä olla 2 annosta sisältävä kuitupitoinen hiilihydraatteja, jotka ovat glykeeminen indeksi enintään 50. Tehdä, että jokaisen aterian. Voit syödä manteleita tai pähkinöitä, jotta nopeuttaa prosessia. Nämä pienet muutokset lasketaan 80% kaikista vaivaa tehdä saadakseen paremmin ja näyttää. On totta, että abs tehdään keittiössä, jonka asioita eat.Step 3Exercises Lihasten Building.Focusing rakennus lihaksia on iso juttu. Voit saavuttaa tämä tavoite lyhyessä ajassa. Menettää rasvaa on helppoa tehdä. Keskittyä rakentamaan lihaksia lyhyessä ajassa ja näin saat kuluttaa kaiken varastoida rasvaa. Kuluttamalla kaloreita tulee laihdutus niin pitää sitä. Keskity harjoituksia jalat, rinta ja takaisin. Yritä treenata jokainen osa kehon yhtä ja tehdä paljon harjoituksia kunkin day.Some eniten suositellut harjoitukset ovat kyykky, punnerrusta, vetää leukaa, leukaa, rivit, Rinta puristimet ja myös deadlifts. Onnea saavuttamaan tavoitteesi vain 30 päivää. On todella mahdollista!