Get Ripped Abs Nämä 3 yksinkertainen Jooga harjoitukset

Vatsan harjoitukset ovat erittäin tärkeitä fyysistä kuntoa. Yksi erinomainen tapa kohdistaa tällä alueella ja kehittää sitä oikein on tekemällä jooga. Jooga asiantuntijat sanovat, että alue vatsan hallitsee pallea Chakra. Tämä Chakra kutsutaan Manipura on sanskritin. Tämä Chakra on yksi vastaa kiinteistöjen vuokrauksesta energian virrata kehon. Se vastaa merkki voimaa ja tahtoa myös. Se on yksi tärkeimmistä chakrat kehossa. Jooga harjoitukset auttavat sinua paljon monissa dimensions.They tekevät lihakset tehokkaampia ja he avulla voit saavuttaa tietty tasapainoa. Tämä Manipura Chakra avulla voit helposti kehittää voimaa ja tämä artikkeli antaa sinulle ideoita siitä, miten parantaa that.1. Yhden Jooga Hissit kanssa LegPlace kädet alle selkään ja Makaa selälläsi. Kämmenten on alaspäin ja käsi on tuettava alaselän osa. Milloin tahansa, jos koet painetta alaselässä, laittaa enemmän kädet rungon alle, niin että sinulla on enemmän tukea. Sitten helposti nosta jalat 90 asteen kulmaan. Tee tämä hidastettuna. Pidä polvet suorassa, kun can.The Tärkeintä on, että kun hengittää kun nostat jalan ylös ja hengittää kun tuo sen alas. Yritä toistaa tätä helppo testi toinen jalka liikaa. Jatka näin ja nosta jalat tellen. Voit tehdä sen minuutin ja enintään 3 minuuttia. Välillä harjoitukset taukoa. Älä liioittele harjoituksia, koska tämä ei ole mitä jooga on kyse. Jooga on tehnyt tasaista, hitaan manner.2. Double Leg LiftsAfter tekee harjoituksen vain yksi jalka, voit ottaa tauko. Tauon jälkeen voit alkaa tehdä uusia harjoituksia molemmat jalat. Yritä pitää jalat hyvin suora. Laita kädet alle takapuolta ja muista aina antaa tukea pienempi back.3. Criss-Cross liikkuu LegsThese harjoituksista olemme juuri keskustelleet kohdistaa abs keskustassa. Tämä harjoitus kouluttaa vino lihaksia, jotka ovat vatsan puolella. Joten jää taakse ja laittaa kädet alle Butt. Nosta jalat noin 18 tuumaa ilmassa. Pidä varpaat ja Criss Cross jalat hyvin nopeasti. Tunnet lihakset reagoivat liikkeitä ja tulet rakastamaan sitä. On hyvä käyttää kouluttaa abs ja saada joitakin tehokkaita, pehmentänyt ab muscles.Conclusion: Nämä ovat joitakin parhaita harjoituksia, joiden avulla voit kiinteyttää vatsan lihaksia ja aktivoida myös pallea Chakra. Teet näitä harjoituksia voit hallita pysyä kunnossa ja terveenä. Energia virtaa läpi kehon paljon säännelty tavalla ja sinulla on hyvässä hengessä.