Tyypit Diet Carb ja ravitsemus

Jos yrität laihduttaa ja haluavat tietää enemmän ruokavalion carb, on hyvä tutustua eri ruokavaliota kaasutin ja miten ne eroaa luokasta toiseen. Pohjimmiltaan ruokavalio kaasutin luokitellaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Nämä ovat monimutkaisia ​​molekyylejä, jotka on valmistettu kolmesta eri tyyppiä, monosakkaridien, joka on yksi sakkaridien elementti tai yksinkertaisessa muodossa hiilihydraatti. Yksi hyvä esimerkki on glukoosi. Kun glukoosi on otettu sen raaka muodossa, se ei vaadi paljon vaivaa tai vaivaa lainkaan imeytyä elimistöön voidaan muuntaa energiaa. Disakkarideista ovat kahden atomin osia, jotka koostuvat kahden atomin Sakkaridien. Esimerkkejä olisi sakkaroosia ja laktoosia. Tämä on monimutkaisempi muoto sokeria ja on jaettu glukoosi ennen kuin se voi imeytyä elimistöön. Polysakkarideja ovat kaikkein monimutkainen muoto Sakkaridien ja koostuvat tärkkelystä ja kuitua. Tämä hiilihydraatin tyyppi voidaan tallentaa elimistössä ja sitä voidaan käyttää muuttamaan, koska energian lähteenä tai ruoansulatuskanavasta, kun eriteltynä. Simple Diet CarbSimple ruokavalio carb ovat löytyy kakkuja ja keksejä, vanukasta, leivonnaisia ​​ja maitoa. Taulukko sokeri, maissi siirappi, karkkia ja suklaata ovat kaikki hyviä esimerkkejä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Jalostettuja ruokia luokitellaan tällaista hiilihydraatteja samoin. Syöminen yksinkertainen hiilihydraatteja on hyvä, jos olet jopa nopeasti 100 metrin pyrähdys ja haluavat saada instant energianlähde kuljettaa sinut maaliin. Mutta jos asut normaali arkipäiväinen elämäntapa, joka vaatii tasaisempaan glukoosia verenkiertoon niin yksinkertainen kaasutin ei olisi niin hyvä tähän tarkoitukseen. I nopeasti muuntaa energiaa ja käyttää hyväksi kehon tai varastoida rasvaa ja se ei ole kauan, ennen kuin kauan toisen annoksen yksinkertainen carb ateria. Jos olet syyllistynyt splurging suklaata tai leivonnaisia ​​niin tämä olisi varmasti kuulostaa tutulta. Complex Diet CarbComplex ruokavalio kaasutin ovat ne löytyy runsaasti luonnossa ja on suurin lähde ravinteiden ja vitamiinien vaatimat ihmiskehoon Esimerkkejä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja olisi riisi leseet, vehnänalkio, kaurahiutaleita ja maissi. Valitettavasti useimmat näistä elintarvikkeita on jalostettu puhdistetut elintarvikkeita, jotka riisua sen luonnolliseen ravintoon. Kuluttaminen monimutkainen carb johtaa pidemmän kylläisyyden joten et tunne nälkää liian nopeasti sen jälkeen jokaisen aterian. Complex carb ovat myös tasaisempaa glukoosilähde kehon.