Kolme tapoja menettää kiloa viikossa ilman todella ruokavalioon ollenkaan

Menettää niitä ylimääräisiä loma kiloa ei välttämättä tarkoita sitoutumista merkittävä ruokavalio-ohjelma tai menossa täydellinen uudistaminen ruokailutottumuksiaan. Voit menettää kiloa viikossa vain tehdä joitakin pieniä muutoksia ruokavalintoihin, ja joka voi lisätä jopa nettotappio 12-15 kiloa välillä uudenvuoden ja uimapuku season.The perusasiat ovat kiistattomia: keho tarvitsee 3500 kaloria luoda tai ylläpitää kiloa paino. Jos vähentää kalorien kulutusta 500 päivässä, seitsemän päivää on 3500 kalori vaje ja että kääntää menetys yhden punnan. Tee se kuukausi ja menetät 4-5 kiloa. Ja koska otit sen pois turvallinen ja tasaiseen tahtiin, lääkärit sanovat, että se todennäköisesti pysymään off.Here ovat pieniä ja yksinkertaisia ​​vaihdot, jotka voivat tehdä suuri ero ilman iso juttu. Näiden tekniikoiden yhdistelmällä voi helposti vähentää 500 kaloria päivittäistä diet.Go valmiiksi pakattuina. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, mitä snackers jo tiesi muutenkin: kerroin, että sinun todella mitata täydellinen osa sirut tai keksejä on pieni summa. Isompi laukku, sitä enemmän me syömme. Mutta se ei tarkoita, sinun täytyy kokonaan luopua teidän iltapäivän välipala ruokaa korjata. Investointi on noin 100-kalori osan pakkausta voi maksaa suuria osinkoja kalori savings.A säännöllisesti koko pussi voin makuinen mikroaaltouuni popcorn voi punnita huikeat +350 kaloria tai enemmän. Jos vaihdat sata-kalori pack, voit tyydyttää cravings samalla pankki 250 kaloria. Jos myös korvata 100-kalori pakkaus mini-evästeitä teidän kahvitauko donitsi tai Tanskan, olet tallentanut vähintään 250 more.Drink älykkäämpiä. On helppo unohtaa, että kaloreita juomme ovat aivan yhtä lihotus kuin niitä syömme. Jos olet sooda tuuletin, vain kytketään säännöllisestä ruokavaliosta voi säästää vähintään 100 kaloria per voi, ja lite olutta sijaan säännöllisesti voi leikata 80-100 kaloria teidän intake.Coffee laskee liikaa, tai ainakin mitä laitamme sen tekee. Siirtyminen kerma ja sokeri jauhettu kermakko ja kaloriton makeutusaine ja voit säästää itsellesi 100 kaloria kuppi! Making hyviä valintoja juuri juomien yksin voi helposti karsia 500 kaloria pois päivittäin intake.Look vähärasvainen. Säästä 250 kaloria aamiaisella yksinkertaisesti valitsemalla rasvatonta sijaan rasvaiselle maitoa ja käyttää rasvattomia leviämisen sijaan voin teidän paahtoleipää. Lounaaksi, valitsemalla vähärasvaisia ​​sijaan säännöllisesti majoneesia lyö koko sata kaloria pois sandwich, ja jos teet sen kanssa vähärasvainen juusto voit vähentää vielä 50 kaloria per siivu.