Miten hallita kolesteroliarvot?

Kolesteroli ohjaus ehkä yksi raskaimmista asioista mestari, lähinnä koska miljoonat amerikkalaiset ovat niin tottuneita jokapäiväisessä syöminen ja liikuntatottumukset. Päästää irti suosikki elintarvikkeet ja vaivaa liikunnan lisääminen saattaa saada masentavaa joillekin, vaikka he tietävät se on parasta them.1. Pysäytä auto! Yksi tapa lisätä liikuntaa on puristaa joillakin terveillä kävely aikaa eikä laiska ajoaika. Lopeta luottaen koneiden siirtää sinut paikasta toiseen. Valita ottaen portaita eikä hissiä. Kävele paikalliseen ruokakauppaan ja jättää auton autotalli. Seuraavan kerran noutaa auton avaimet, kysy itseltäsi "Enkö voi kävellä siellä?" 2. On apple.Though eniten kaikki vihannekset ja hedelmät toimii sinun hyväksesi antamalla ravinteita ja kuitua, tavallinen vanha omena saattaa antaa sinulle joitakin merkittäviä etuja. Tee se osa päivittäistä ruokavaliota ja näet, että se ei vain auttaa kolesterolia asiasta, mutta myös pitää sinut paremmin pidempään niin, että et overeat.3. Ei kaikki rasva on pahasta fat.Just koska et voi laittaa voita teidän rulla, eivät tunne riistetty. Voit turvallisesti levittää maapähkinävoita, että leipä tai pulahtaa oliiviöljyä. Nämä asiat sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka on osoitettu vähentävän LDL (paha kolesteroli järjestelmä) 0,4. Muista vitamins.Folic hapan ja B6-ja B12 ovat kaikki osoitettu tutkimuksissa edistää hyvää sydämen terveyttä. Vaikka voit saada joitakin määriä tätä kautta ruokaa, kuten parsakaali ja ja pinaatti, voit olla varma, saatko riittävästi investoimalla monivitamiini. Varmista vain rautaa ei ainesosaluettelossa kuitenkin, koska se voi olla haitallinen vaikutus sydämen terveyteen men.5. Rauhoitu, sinä! Stressi on pirullinen riiviö, joka näyttää kömmähdys tervettä johdotus, ja sen puhkeamista voi todella laukaista mekaanisen vastauksia, jotka pahentavat riskit kohonnut kolesteroli. Se aiheuttaa supistumista verisuonia, vähentää veren virtausta ja nostaa verenpainetta. Joten tee se rutiini tehdä jotain nauttia joka päivä, se on tärkeää, jotta voit rentoutua ja vain ottaa rennosti kerran while.Making muutos on aina vaikeaa ja tuntua ylivoimainen, mutta kun rikot projektin alas hallittavissa vaiheet he tulee lopulta vanha hattu. Aloita näiden sääntöjen ja edetä terveempiä sinulle.