Diet Carb: Opas Teens

Jos olet teini, saatat tuntea erilaisia ​​laihtumiseen ruokavalio-ohjelma, kuten tohtori Atkinsin dieetti, South Beach Diet, Zone-dieetti ja monia muita suosittuja ja laajalti käytetty laihtuminen ohjelmia, jotka käyttävät miljoonat amerikkalaiset auttaa saavuttamaan omat laihtuminen maalia. Ehkä olet nähnyt erilaisia ​​alhainen carb elintarvikkeita ympäri ja niihin liittyvät karkkia baareja, energia pakkauksissa ja muissa tärisee ja viljan, joka tukee näitä erilaisia ​​laihtuminen ohjelma. Monet näistä ruokavalio ohjelmat keskittyvät poistaminen hiilihydraatteja diet.In todellisuutta, ei kaikkia ruokavalio kaasutin on luotu yhtä niin se on hyvin epätarkkoja sanoa, että ruokavalio kaasutin on joko huono tai hyvä, mutta jokainen on luokiteltu eri luokkiin sen mukaan kemiallinen rakenne, että ruokavalio kaasutin. Siksi on väärin sanoa, että carb ovat huonoja ja niitä tulisi välttää kaikin keinoin, jos yrität laihduttaa. Joten mitä ovat carb todella ja miten löytää oikea ruokavalio kaasutin auttaa minua laihtua? Carb on lyhyt hiilihydraattia, joka on luokan ruokaa, joka löytyy pohjaan elintarvikkeiden pyramidin. Se on energiaa, joka löytyy jyvät, leipä, täysjyvä, teroittaa jyvät ja maissi, vihannekset ja hedelmät eivät hallussaan omia kaasutin niin yleensä tämä olisi sisällytettävä carb samoin. Kun kaasutin on kulutettu, se muuttuu energiaa, jota käytetään elin. Kun ylimääräinen carb kulutetaan, kehon ei muuttaa sen käyttökelpoista energiaa, ja se tallennetaan glykogeenin maksassa. Lisää carb nautittavan vihdoin varastoida rasvaa kehossa. Sekä glykogeenin ja rasvan tallennetaan energiaa, joka toimii kätevä hätätilanteessa energialähde aikoina nälän ja starvation.The normaali teini-valikon, kuten sooda, suklaata, kakut ja keksit olisivat kaikki muuttuu glukoosi välitöntä lisäenergiaa ja glykogeenin tallennetaan hätätilanteessa energiahuolto. Jos syöt jokin näistä runsaasti niin alkaisi pakattavaksi puntaa ja paino nousisivat samoin. Jos olet teini yrittää laihtua ja haluavat tietää, mikä ruokavalio kaasutin sinun pitäisi kuluttaa, niin monimutkainen carb on vastaus. Monimutkaisia ​​auton koostuu täysjyvätuotteita, kuten maissi, kaurahiutaleita, ruskea riisi, riisi leseet ja muut kuitu elintarvikkeisiin. Tämä on täyttö vaikutus ja jättää sinut tunnetta täynnä ja kylläinen pidempään kun syöt niitä. Sinun pitäisi pyrkiä syömään ravitsevaa carb kuten hedelmiä ja vihanneksia papuja täysjyvätuotteita ja maitoa. Kehosi tarvitsee energiaa tällaisia ​​terveellisiä kaasutin. Tärkeintä on valita oikea kaasutin syödä ja luopua epäterveellistä niistä. Valitse kaasutin joka on peräisin täysjyvätuotteita ja käsittelemätön. Tarvitset noin 30% hiilihydraatteja jokapäiväisessä valikosta. Varmista, että olet tehdä fiksu valinta ja mennä terveempiä.