Korkea kolesteroli ruokavalio - Paras tapa pysyä terveenä

Kehomme tarvitsee ravinnon pitää jokainen elin toimii kunnolla ja jokainen tekee varma, että heillä on aterian aika, ovatko he ovat kiireisiä tai eivät. Vierailemme pikaruokapaikkoja tyydyttää nälkää, mutta tämä pikaruokaa on suurin syyllinen lisäämään kolesterolin kehossamme. Jotkut ihmiset onnistuvat kuluttaa valtavan määrän ruokaa ilman harkitsevat, mitä he syövät on hyvä vai ei. Vaikka ruoka on vastuussa korkea kolesteroli, ruokaa yksin voi auttaa alentamaan kolesterolia. Yksi voi kuluttaa kolesterolia alentava elintarvikkeita, jotka auttavat säilyttämään tarvittava määrä kolesterolia. Kolesteroli on tärkeä tekijä, että kehomme tarvitsee tehdä sappihappojen hormonit ja vitamiinit D. Se valmistetaan meidän maksassa. Kolesteroli alkaa kertymistä valtimoiden seinämien ja kun kolesterolin määrää veressä saa korkea se johtaa tukos tai merkittävä sydänsairaus. On olemassa kahdenlaisia ​​kolesteroli eli on LDL paha kolesteroli-ja HDL hyvää kolesterolia. LDL on syy estää veren virtausta valtimoissa ja HDL vie liikaa kolesterolia ja kuljettaa sen maksaan kulkeutuvan mikä vähentää riskiä sydänsairauksiin. Tyypit kolesteroli lisääntyi veren kohti tyyppistä ruokaa kulutetaan. Mutta nyt ihmiset korkea kolesteroli voi valita helppo tapa alentaa huonoa kolesterolia veressä käymällä läpi korkea kolesteroli ruokavalio. Jos olet yksi joka haluaa aloittaa korkea kolesteroli ruokavalio niin tämä on jotain, että sinun täytyy harkita, jotka auttavat sinua vähentämään kolesterolia. Ensinnäkin sinun täytyy suunnitella ateria. On viisi Super kolesterolia alentavien elintarvikkeiden kuten: 1. Kaura: Kaurapuuro ja kauran lato runsaasti liukoista kuitua, joka alentaa huono kolesteroli vaikuttamatta tasolla hyviä kolesterolia. 2. Kala: Kala on hyvä tarjonta proteiineja ja omega-3-rasvahappo on myös kolesterolia alentava elintarvike, joka lisää HDL. Omega 3 rasvahappojen tunnetaan parhaiten triglyseridejä alentava teho. 3. Pähkinät: Pähkinät sisältävät runsaasti kuitua, antioksidantteja ja kuten E-vitamiinia ja seleeniä. Pähkinät sisältävät tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä alentaa LDL-kolesterolia. 4. Kasvisterolien: kasvisterolit ovat tehokkaimpia aineita, jotka ovat luonnonmukaisesti löytyy kasveja estää kolesterolin imeytymistä. On osoittautunut, että kuluttaa kaksi annosta elintarvikkeita, jotka sisältävät sterolien päivittäinen näyttää 10-15 prosentin laskusta huonot kolesteroliarvot. 5. Soija: Tämä on paras vaihtoehto sisältävien eläinkunnan tuotteiden korkeat rasva. Soija vähentää sydänsairauksien riskiä. Paitsi kolesterolia alentavat elintarvikkeet voit myös valita harjoituksia tai treenata kohti päivittäisen aikataulun. Liikunta on myös paras tapa vähentää ei-toivottuja kolesteroli muodossa hiki. Se ei vain pitää kehomme kunnossa ja terveenä, mutta myös parantaa aineenvaihduntaa, joka auttaa poistaminen rasvojen ja viimeinen paras kärki on olla liian paljon vettä. Vesi on ainoa aine, joka on saatavilla runsaasti ja maksutta. Se ei vain täyttää meidän jano, mutta myös auttaa ylläpitämään terveyttä ja kauneutta. Joten, aloita korkea kolesteroli ruokavalio päästä eroon ei-toivottujen kolesteroli ja rasvat.