Miten Aloita Terveellisen ruokavalion Carb Into Your Menu

Voit ymmärtää jo, että on eri luokan hiilihydraatteja ja terveistä sekä epäterveellistä vaihtoehtoja. Hiilihydraatti on tarpeen, koska polttoaine keholle. Hiilihydraatti on nopeasti muuttunut glykogeenin ja imeytyy soluihin, joita käytetään jopa energiana tekemään elintärkeää solujen toimintaa, joka on sallittua optimaalisen Heath ja hyvinvointi. Hiilihydraatit ovat erittäin tärkeitä terveydelle ja on tärkeää, että käytämme ruokavalio kaasutin Terveistä lähteistä. Mitkä ovat parhaita lähteitä ruokavaliossa kaasutin, joka voi toimittaa ravinteiden ja energian tarvitsemme päivittäin? Parhaita lähteitä ruokavaliossa kaasutin tulee muodostaa terveellistä luonnollisesti; ravinnon lähteitä Luontoäiti on antanut meille. Kaikki tyypit jyvät kuten vehnää viljaa, riisiä, puuroa ja maissi on mainio erinomainen lähde terveiden kaasutin. Jos et ole tällä hetkellä käytössä terveellisen ruokavalion carb jokapäiväisessä ateria, tässä on viisi tehokkaita tapoja aloittaa sisällyttämällä ne osaksi päivittäistä ruokavaliota. # 1: Aamiainen Choices Jos olet syyllistynyt splurging lihotus ruokaa aamulla niin se on aika vaihtaa Täysjyvä elintarvikkeet jos olet tosissaan käyttää terveellisen ruokavalion carb teidän valikosta. Voit halutessasi käyttää vilja, kaurapuuro, tai viljan puuroa potkia aloittaa päivä oikealla tiellä ja oikea tunnelma. Kulhoon kuumaa vilja voi olla hyvin lohdullista ja tyydyttävää on ensimmäinen asia aamulla. # 2: Vältä jalostettuja ruokia Puhdistettu elintarvikkeita, kuten jauhoja, kakut ja vanukkaat, jotka hyödyntävät valkoisia jauhoja voidaan jättää pois päivittäistä valikosta. Tämä sisältää suklaata ja makeisia samoin. # 3: kokonaiset hedelmät Jos rakastat hedelmämehuja, niin tämä on aika vaihtaa koko hedelmiä vielä enemmän ravinteiden Esimerkiksi appelsiinit sen luonnollisessa muodossa on runsaasti luonnonkuitu sitä. Appelsiini kaupallisesti valmistettu valmistajat ovat usein riisuttu pois kuidun ja otteet mehua hedelmistä. Tämä saattaa vaikuttaa houkuttelevalta kuin juomalle, mutta paljon sen ravintosisältö on tyhjentynyt yrittää ottaa kokonaiset hedelmät muutosta. # 4: Palkokasvit ja pavut palkokasvit ja pavut tehdä erinomainen valinta terveellistä ruokavaliota kaasutin lisätä päivittäistä valikosta. Voit valita punainen bens, Pinto pavut tai muita parempana sinulla voi olla. Nämä voivat olla paistettu ja paahdettu, paistettua tai jopa sekoittaa muiden kohteita luoda herkullista salaattia. Eivät kuitenkaan olettaa, että se rajoittaa vain tylsä ​​vanha salaattia. Sinun tarvitsee vain viettää vähän aikaa tutkia Internetissä ja löydät runsaasti herkullisia reseptejä voit käyttää valmentaa papu ruokia. # 5: SnacksTry eväs terveellinen carb kuten viipaloidut kurkut, aprikoosi viipaleita tai muita hedelmiä ja vihanneksia. Sinun täytyy olla luova, kun käsitellään näitä elintarvikkeita. Hedelmät ja vihannekset ei tarvitse välttämättä olla tarjolla on luonnollista päässä, mutta voit pulahtaa sen tai kuullota se suosikki kastike tai täytettä.