Korkea HDL Body Is Good For You

Toisin kuin yleinen käsitys, etteivät kaikki tyypit kolesteroli ovat huonoja sydämen ja terveyttä. On pääasiassa kolmenlaisia ​​kolesteroli - HDL [HDL], matala HDL [LDL] ja triglyseridit. Näistä kolmesta, LDL ja triglyseridit ovat roistoja kun taas HDL on hyvä guy.The ensisijainen tehtävä HDL on pitää liikaa kolesterolia maksaan, jossa se voidaan käsitellä. Se kulkee läpi verisuonia ihmiskehon tätä tarkoitusta varten. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, että kolesteroli muuttuu plakin ja johtaa tapauksiin sepelvaltimoiden hyökkäys. Koska korkea lipoproteiinien ovat hyviä kehosta, on selvää, että et anna niiden taso laskee alle tietyn threshold.One ensimmäisiä asioita haluat tehdä nosta HDL on liikunta. Säännöllinen aerobinen liikunta voi auttaa lisäämään HDL tasoja merkittävästi. Voit mennä kävelylle tai ehkä mennä pyöräilyä mieltymystesi mukaan. Vähintään 30 minuuttia kohtalaisen käyttäessään on ehdoton, jos haluat nostaa HDL tasoja. Myös uusimmat tutkimukset ovat sitä mieltä, että se on keston harjoituksen eikä valtaa, että asiat more.Your paino on kääntäen suhteessa HDL. Kuten painostasi vähenee, HDL taso kasvaa. Menettää niitä ylimääräisiä puntaa ei vain nostaa HDL tasoja, mutta myös huomattavasti vähentää LDL. Jos haluat laihtua sen tärkeää säädellä ruokailutottumuksiin, lisäksi sisältää harjoituksen aikataulu päivittäistä ajokunnossa. Tämä auttaa sinua laihtua terveillä manner.If poltat, HDL on hyvä syy lopettaa tupakointi. Sinun täytyy olla taholle, että savukkeet ovat haitaksi terveydelle [ja vielä poltat! ] Luovu savukkeen ja HDL pitoisuuksia elimistössä nousee itsestään. Saatat löytää lukemattomia kohteita, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin kuten nikotiini kumit, sähköisen savukkeiden instance.Another tärkeä asia, että voit tehdä tehostamaan HDL tasoja on ottaa ruokavalio sans trans trans-hapot. Joka toinen pakattu ruoka on alttiina olevan korkealla trans rasvainen happojen. Jotkut tällaiset elintarvikkeet ovat maissilastuja, sipsejä, keksejä ja monia muita säilykkeitä. Joten seuraavan kerran saat pakatun elintarvikkeen valmistajaa, varmista, että se on vapaa tällaisista transrasvahappoja. Rajoittaa näin raskasta transrasvahappoja on twin etu. Toisaalta se nostaa HDL tasoja. Toisaalta se vähentää LDL taso too.There useita muita asioita, joita voit tehdä lisätä HDL tasoja. Jotkut näistä ovat vähentämällä alkoholin kovassa määrä monsaturated rasvojen ja liukoista kuitua ruokavaliossa ja monet others.So luopua ajatella, että kaikki kolesteroli on huono sinulle, vaan sinun pitäisi ajatella HDL sisältöään elin.