Korjaustoimenpiteitä saada helpotusta niveltulehdus Pain

On itse asiassa tärkeää säilyttää hyvän tasapainon loput (mikä vähentää tulehdusta elimistössä) ja kohtuullinen liikunta (mikä edelleen lievittää jäykkyyttä ja heikkoutta). Tutkimukset ovat kuitenkin esitetty, että jopa vain 3 tuntia fysioterapiaa, että niin yli 6 viikon auttaa ihmisiä RA, ja että nämä edut ovat tapahtuneet. Päätavoitteena liikunta on: * säilyttää suuri liikerataa * lisäämään voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta * Parantaa yleistä terveydentilaa yleistä * edistää hyvinvointia Yleensä lääkärit vaikka suositella joitakin seuraavista tavoista: * Aloita muutaman helpoin harjoituksia, venyttely ja jännittämistä nivelten kaikki ilman liikettä. * Seuraava yritys lievä voimaharjoittelua. * Seuraava askel pidemmälle on laajempi yrittää aerobisia harjoituksia. Nämä sisältävät lisäksi kävely, tanssi, tai uinti, lähinnä lämmitetyt altaat. Vältä niitä raskaita vaikutus harjoituksia, kuten juoksu, laskettelu, ja hyppy. * Tai chi, joka käyttää siro ja hidas lakaistaan ​​liikkeitä, on erinomainen tapa yhdistää venyttely ja valikoima-of-motion harjoituksia siellä rentoutumista tekniikoita. Se voi olla lähinnä arvo iäkkäillä potilailla nivelreuma. Maalaisjärjellä lähestymistapa liikunta on paras opas: * Jos liikunta aiheuttaa teräviä kipua, lopeta heti. * Jos vähemmän kipuja ja särkyjä edelleen jopa yli 2 tunnin kuluttua yritä kevyempi harjoitusohjelman aikana. * Käyttämällä suurten nivelten sijaan pieniä tavallisille tehtäviä siten voi lievittää paineita, esimerkiksi sulkemalla ovi hip tai painamisen kanssa kämmenellä. Ruokavalio Monet potilaat, joilla RA kokeilla ruokavalion lähestymistapoja näiden kuten paasto, vegaani ruokavalion tai poistaa tietyissä elintarvikkeissa, jotka näyttävät pahentaa RA oireita. On vain vähän joitakin s tieteelliset todisteet tukemaan näitä lähestymistapoja, mutta jotkut potilaat kertovat anecdotally kaikki, että ne ovat hyödyllisiä. Viime vuosina on tehty monia tutkimuksia on jo ehdotettu, että omega-3-rasvahappoja sisältämät kalaöljy voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia todella hyödyllinen RA nivelkivut helpotus. Paras lähde kalaöljyä lisäämällä rasvaisen kalan niitä, kuten lohi, makrilli ja silli. Kalaöljyä täydentää ovat toinen vaihtoehto, mutta ne voivat niin vuorovaikutuksessa tiettyjä lääkkeitä. Jos olet ajatellut yrittää kalaöljyä täydentää sitten puhua lääkärille first.Miscellaneous Tukevat Hoidot Erilaisia ​​voiteita sisällyttämällä Ben Gay ja kapsaisiini (kerma, joka edelleen käyttää vaikuttavana aineena chilipaprikoissa), voi auttaa rauhoittaa kivulias joints.Orthotic laitteet ovat parempia erikoistuneita henkselit ja lastat, että tukea ja apua kohdista nivelet. Monet tällaiset laitteet on valmistettu monenlaisia ​​kevyitä materiaaleja on saatavilla ja voi olla todella hyödyllistä, kun kuluneet oikein.