Ehdotetut Lopeta tupakointi Aikajana

Jos haluat lopettaa tupakoinnin, se ei ole helppo tehtävä. Monet ihmiset polttanut vuosia, ja jos se olet sinä, et ole yksin. Jos olet polttanut vuosia, myös Tavasta luopuminen voi olla hyvin vaikeaa. Kuitenkin, jos haluat lopettaa tupakoinnin et varmasti can.What n ehdotti "lopettaa tupakoinnin" aikajanan, jos haluat luopua savukkeista? Se riippuu oman olosuhteissa, mutta on olemassa joitakin asioita voit expect.There olemassa paljon tuotteita siellä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin tarvitsematta käydä läpi vaikeita nikotiinia nostoja, jotka voivat aiheuttaa voit poimia tapana uudestaan ​​vain siksi, et voi tehdä ilman nikotiinia. Jos se on ongelma sinulle, nämä nikotiinikorvaushoitoa (kuten nikotiinilaastarit ja purukumi) voi antaa sinulle vain vähän nikotiinia, että voit hitaasti vieroittaa pois kun go.If päätät "mennä kylmä kalkkuna" ja lopettaa tupakointi kokonaan ilman mitään näistä nikotiinikorvaushoitoa tukea, se voi olla hieman vaikea lopettaa tupakoinnin, mutta voit tehdä it.What 's yleensä tapahtuu ensimmäisenä päivänä lopettaa tupakointi on, että et välttämättä halajavat savuketta paitsi tapana, saatat tuntea painottavat vähemmän kuin tavallisesti ja vähemmän alert.Within seuraavan 24 tunnin jälkeen, sinun cravings nikotiinia on tulossa erittäin vahva ja sinut houkutusta aloittaa tupakoinnin. Koeta kestää, koska elimistö on kynsistä itse nikotiinia, ja tämä kestää noin kolme-neljä päivää altogether.The kolmantena päivänä voi olla pahin, jolloin olet yksinkertaisesti menossa halua savua eikä mitään muuta. Sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä mihinkään, kuten työ. Ummetus ja liiallinen yskä ovat myös oireita kehon kynsistä itse nikotiinia, koska elimistö sopeutuu ei ole it.By päivä viisi, sinun pitäisi alkaa tuntea paremmin ja mielihaluja olisi vähemmän. Sinun pitäisi alkaa huomata, että voit hengittää paremmin ja että kykysi haju ja maku ruoka alkaa palata sinulle. Nämä ovat asioita, jotka yleensä häviävät suurelta osin, kun poltat, niin voit alkaa nauttia siitä, että et tupakoi, koska sinulla nämä kaksi merkitystä back.After noin viidentenä päivänä, fyysistä peruuttaminen olisi aika paljon loppuun. Voit alkaa huomata, että "tuntuu puhtaampaa", että hampaat ovat kirkkaampia, ihosi on selkeämpi, ja että et haise niin voimakkaasti savua. Nämä kaikki ovat myönteisiä vaikutuksia, jotka auttavat tekemään pysyä poissa savukkeita easier.Although fyysinen vetäytyminen tupakointi on melko paljon tehdään loppuun ensimmäisen viikon useimmille, psykologiset vaikutukset tupakointi ovat erittäin vahvoja kuin hyvin, ja ne, mielihalut eivät koskaan mene pois kokonaan. Voit myös alkaa huomata, että ruokahalu piristyy merkittävästi sen jälkeen, kun lopetat tupakoinnin, mikä on yksi syy, miksi niin monet ihmiset lihovat kun ne lopettaa smoking.Both psykologinen tupakan riippuvuutta ja taipumus lihoa, kun lopetat tupakoinnin voidaan hallita käyttäytymisen muutoksia. Yksi psykologinen savukkeiden riippuvuus on, että se antaa sinulle jotain laittaa suuhun ja jotain "tehdä" käsin. Joten, poimien harrastukset neuloa ja pitää terve asiat ympäri rouskuttaa, kuten porkkanoita, auttaa hallitsemaan näitä käyttäytymismalleja niin, että et mene takaisin smoking.Again, se voi olla hyvin vaikea lopettaa tupakointi, kun aloitat , mutta se voidaan tehdä. Monet ihmiset ovat onnistuneesti tehneet niin, ja se on jopa voit määrittää menetelmä, joka sinulle parhaiten sopii, onko se sulkemalla kylmä kalkkuna tai käyttämällä tukitoimia.