10 Terveellinen Holiday syöminen Vinkkejä

Kun se tulee loma syöminen sosiaalisia tapahtumia, valintoja voi olla ylivoimainen. Useimmat loma elintarvikkeet ovat täynnä rasvaa ja kaloreita, jotka voisivat rautatie terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Jos sinulla ei ole suunnitelmaa, se on helppo overindulge. Hyvä uutinen on, että joidenkin valmistelu voisit kiinni laihtuminen hoito ja jopa hemmotella itseäsi muutamia jälkiruokia ilman pakattavaksi puntaa tänä vuonna! Top Tips1. Syödä ennen party.2. Älä seiso lähellä ruokaa table.3. Käytä aina levyn ja utensils.4. Varmista terveellisiä vaihtoehtoja on available.5. Älä kiellä yourself.6. Vältä juomia calories.7. Keskity muuta toimintaa kuin eating.8. Pareiksi! 9. Rajoittaa rasvaisen items.10. Ylläpitää näkökulmasta! Top 10 Detail1. Syödä ennen juhlaa. Yritä mennä juhlimaan nälkäinen. Ajattelua säästää kaloreita koko päivän ja heittäytyvät myöhemmin ei toimi. Tämä suunnitelma aiheuttaa kova nälkä ja voi johtaa ahmiminen juhlissa. Jälkeen mahalaukun ohitusleikkaus tätä käyttäytymistä laittaa sinut riski polkumyynnin oireyhtymä taas säädettävissä mahalaukun bändi potilailla lisätä riskiä tukos tai ahtauma. Yritä syödä juustoa kiinni, pala hedelmää, jogurttia tai patukka ennen event.2. Älä seiso lähellä ruokapöydässä. Jos olet seurustelua ystävien tai perheen kanssa, seurustella huone, joka ei sisällä ruokaa. Älä koskaan seiso ruokapöydässä tai keittiö saari, joka voi johtaa tajuton nibbling.3. Käytä levy ja ruokailuvälineet. Tee tietoista pyrkimystä tehdä mitään elintarvikkeita, jotka voit kuluttaa lautaselle ja käyttää haarukkaa, veistä tai lusikka kuluttaa. Pikkunaposteltavia on helppo alitajuisesti yli kuluttaa. Sinun ei ole pakko olla jäsen "puhtaan lautasen Club". On hyväksyttävää jättää muutaman puree takana jokainen tapauksista.4. Varmista terveellisiä vaihtoehtoja on saatavilla. Tarjoa tuoda terveellisiä lautasen kuten hedelmä tai vihannes lokero tai vähärasvainen /vähäkalorinen dessert.5. Älä kiellä itseltäsi. Tiiviisti arvioida ruokavalintoihin. Valitse 2-3 suosikki elintarvikkeita ja syödä 3 puree kunkin. Muista laittaa nämä lautaselle, käyttö astiat, eikä toinen annokset. "3-purema suunnitelma" voi työskennellä jälkiruokia liikaa. Valitse suosikkisi ja anna itsellesi hieman hemmottelu ilman syyllisyyttä. beverage6. Vältä juomia kaloreita. Holiday virvoitus-ja alkoholijuomat voidaan kuormittaa kaloria. Margaritoja valkoisia venäläisiä vastaan, muna nog ja kuumaa kaakaota voi sisältää jopa 500 kaloria per 8 unssi tarjoilua. Kiinni sokeriton tuotteita, vettä tai keinotekoisesti makeutettu juomat, jotka eivät edistä turhia kaloreita. Yritä juoda lasillinen vettä keskenään alkoholisti tai kaloreita sisältävien beverage.7. Keskity muuta toimintaa kuin syöminen. Monet loma tapahtumia keskitytä pelkästään ruokaa. Rajoita aikaa sinulle ja perheellesi viettää mukana syöminen. Suunnitella toimintaa kuten lautapelejä, korttipelejä, lahja vaihtoa ja muita toimia, jotka eivät liity food.8. Pareiksi! Etsi joku muu, joka osallistuu puolue, joka on samanlainen laihtuminen maalia. Käyttää toistensa vastuullisuuden pysyä track.9. Rajoittaa rasvaisen kohteita. Rasva on enemmän calorically tiheä kuin hiilihydraatteja tai proteiinia tuotteita siten vähentämällä rasvan voit yleensä leikata kaloreita. Varo paistettuja ruokia, kerma-pohjainen keitot, pataruoat, piirakat, lihajalosteita, leivonnaisia ​​ja paistetaan goods.10. Ylläpitää näkökulmasta! Ylensyönti jonain päivänä ei rikkoa ruokavaliota. Jos yli hemmotella ja liu'uta hakoteillä, älä hermostu. Lopeta toimintansa välittömästi ja saada takaisin ohjelmaan. Mieti tätä oppimiskokemuksia ja ideoida keinoja, miten estää sitä tapahtumasta uudelleen lähitulevaisuudessa.