Kuinka parantaa immuunijärjestelmän avulla todella Estä Flu

Kaikkialla tuntuu, että kylmä ja flunssa kausi kestää vuoden. Viime puhjennut sikainfluenssa on entisestään lisännyt tietoisuutta siitä, että meidän immuunijärjestelmä parempi olla huippukunnossa. Koska emme voi elää kupla siellä estämään kosketus bakteereita, jotka hyökkäävät meitä ja meidän täytyy luottaa meidän bodys immuunijärjestelmä vaikka suojella meitä. Alla on muutamia tapoja auttaa sinua parantamaan immuunijärjestelmää sekä muita suosittuja ehdotuksia auttaa sinua ja perhettäsi edelleen estää saada flunssa tai muu illnesses.Improving immuunijärjestelmää siten kuten niin monet muut terveyteen liittyvät asiat alkaa niille, joilla on hyvä ruokavaliota. Hyviä ruokailutapoja niitä kuten saada runsaasti kasviksia ja vaikka tuore kypsä hedelmä, antaa immuunijärjestelmää sekä vitamiineja ja antioksidantteja vuoksi. Täysjyvätuotteita, papuja, kalaa, siipikarjaa ja muita vähärasvainen punainen liha (kohtuullisesti käytettynä), kun syödään kasviksia ja hedelmiä, vaikka antaa monipuolisen mutta hyvin tasapainoinen ruokavalio. Pysy kaukana nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti rasvaa, koska ne voivat todella tukahduttaa immuunijärjestelmää. Tämä ei tarkoita kaikkia ei voi koskaan olla, että rikas jälkiruoka, joka kaipaat siis vain tehdä se maltillisesti. Keltainen mausteita siis uskotaan olevan tulehduksia ja sipuli ja valkosipuli ovat, että sanotaan olevan luonnostaan ​​anti-viral.The seuraava asia on parempi varmistaa, että saat tarpeeksi unta. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7-8 tuntia päivässä kun taas teini-ikäiset tarvitsevat 8-9 tuntia. Nuorempi yksittäisen oikeastaan ​​enemmän enemmän unta tarvitaan. Unen puute on aina liittynyt alennettua immuunijärjestelmää. Elimistösi tarvitsee aikaa toipua päivän ajan toimintaa. Mennä käsi kädessä oikealla tarpeeksi unta, yksilöitä ei pitäisi ryhtyä toimiin vähentää stressiä. Arki voi olla kiireistä ja stressaavaa. Ota aikaa itsellesi. Sulkea pois muun maailman ja ottaa tarpeeksi rentoutua. Käytä hengitys tekniikoita meditaatiota tai muu muoto rentoutumista niitä kuten pitkä lämmin kylpy. Tee mitä toimii sinulle rentoutua. # Me vaikka kuullut monta monta kertaa siitä, miten tärkeää on juoda runsaasti nestettä. Se on levossa suositeltavaa kuluttaa todellisia vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Tämä seikka oletetaan, että jos olet aktiivinen tai ovat ympäristössä, joka kuivattaa kehoa että vaikka tulee kasvattaa määrärahoja asianmukaisesti. Liikunta on seuraavaksi tärkein askel parantaa immuunijärjestelmää. Tutkimukset ovat aina osoittaneet, että säännöllinen liikunta, jopa niin vähän kuin kävely 4 tai 5 kertaa viikossa tehokkaasti lisätä immuunijärjestelmä kykyä torjua sairauksia. Sydän sekä voimaharjoittelun ovat paljon suositellaan hyvin pyöristetty harjoitusohjelman. Kuitenkin mutta kaikki liikunta on parempi kuin istumista. Voit aloittaa pienin askelin, kuten ottaen portaita oikealla hissin sijaan, pysäköinti kauempana erän tai vain kävellä korttelin ympäri. Muista siellä aina tarkistaa oman terveydenhuollon tarjoaja ennen aloittamista niin harjoitusohjelman.