7 Liikunta ja ravitsemus tekniikoita saada lihakset kasvaa

Oletko koskaan miettinyt, miksi lihakset kasvu pysähtyi muutaman kuukauden harjoittelun vaikka olet koulutusta kovasti? Tässä ovat 7 syytä miksi lihaksia enää kasva ja miten saada lihas kasvaa jälleen. 1.. Olet koulutusta liian kovaa - Joka kerta kun treenaat lihakset voimakkaasti, olet todella hajottaa lihaksia. Joten lihakset täytyy toipua vahingoista sinulle aiheutettu niitä. Joten kouluttaa jokaisen lihasryhmän vain kerran tai korkeintaan kaksi kertaa viikossa. 2. Olet koulutusta liian kauan - Pidä workout kovaa mutta älä harjoitus enemmän kuin tunnin kerrallaan. 45 minuutin kuluttua tiiviin harjoittelun, sinun kortisolin taso kasvaa. Tämä hormoni tunnetaan tuhota lihassoluja. 3. Nukut liian vähän - Sinun täytyy nukkua enemmän hyvää lihasten kasvua. Lihakset kasvavat, kun nukut. Joten nukkua enemmän kuin 8 tuntia päivässä ja katsella näitä lihaksia kasvaa nopeasti. 4. Olet väärin alkoholia - Alkoholi on tunnetusti hajottaa lihasmassaa sekä monia muita kehon tuhoaminen kyky. 5. Et muuta workout rutiini - Sinun täytyy muuttaa workout rutiini 6-8 viikon välein. Lihakset sopeutua rutiini ja kasvu pysähtyy. 6. Et asteittain ylikuormittaa lihakset - Sinun täytyy yrittää lisätä reps tai paino aina seuraava juna erityisesti lihas ryhmä. Muuten ei ole mitään syytä lihaksia kasvamaan. 7. Et syö riittävästi proteiinia - Jos haluat rakentaa isompia lihaksia, sinun täytyy syödä enemmän proteiinia. Proteiini on rakennuspalikka lihaksia. On suositeltavaa, että sinun täytyy 1 gramma proteiinia per kiloa kehon painosta vastaava. Jos ei tarpeeksi proteiinia kulutetaan normaalin ruokavalion, tehdä täydennä proteiini horjuttaa. Siellä olet, 7 syytä miksi lihaksia enää kasva, vaikka olet koulutusta kovaa. On monia muitakin menetelmiä, miten kasvattaa lihaksia isompi mutta nämä 7 syytä ja miten niiden ylittämiseksi se riittää keskimäärin kehonrakennus aloittelija.